產(chǎn)后下奶宜喝湯

宜喝湯

新媽媽產(chǎn)后哺乳，需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，皮肉湯、豬蹄湯、公雞湯、鮮魚(yú)湯等都是新媽媽產(chǎn)后下奶的首選佳品。因?yàn)檫@些湯中含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，極易被人體吸收利用，同時(shí)有利于新媽媽體力的恢復(fù)和乳汁的分泌。

之所以要新媽媽產(chǎn)后多喝湯，是因?yàn)樾聥寢尣溉槠诔龊贡容^多，而且還要分泌乳汁，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，才能保持體內(nèi)水循環(huán)的平衡。若是產(chǎn)后單純喝水，營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，因此要喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，既可以補(bǔ)充水分又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證寶寶有充足的口糧。

因此，新媽媽產(chǎn)后下奶要多喝湯，但是喝湯也是有講究的。

喝湯時(shí)宜撇去浮油

新媽媽怎么吃，直接影響到寶寶口糧的質(zhì)量。新媽媽想要讓寶寶吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)，就要保證每餐飲食能包含谷類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬果類(lèi)的食物。這樣寶寶才能通過(guò)母乳攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

但是，確保營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，新媽媽需要注意食物的口味，不宜進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，這樣不僅容易造成攝入的脂肪超標(biāo)，也不利于新媽媽的身體健康，同時(shí)寶寶喝了這樣的母乳之后，大便次數(shù)也會(huì)增多，甚至?xí)斐蓪殞毟篂a，不利于寶寶身體健康。