新媽媽產(chǎn)后下奶試試吃水果

水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，新媽媽產(chǎn)后適當(dāng)吃一些水果不但有利于消化、排泄以及乳汁的分泌，而且還有利于身體恢復(fù)和增加抗病能力。但是新媽媽產(chǎn)后不能僅依賴吃水果促進(jìn)乳汁分泌。

新媽媽宜吃水果如下：

1. 木瓜：木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素c、鈣、鉀、鐵等豐富的營養(yǎng)成分，且木瓜中含有木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，有利于人體吸收營養(yǎng)，能直接刺激母體乳腺的分泌。另外，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下的新媽媽可用木瓜與魚同燉后食用。

2. 富含維生素的水果：例如奇異果、橘子、山楂等。新媽媽產(chǎn)后適當(dāng)吃這些水果，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)輸送給寶寶，促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，乳腺管不通暢的新媽媽，可以食用，幫助新媽媽更快地分泌乳液。

3. 富含鐵和蛋白質(zhì)的水果：例如葡萄和紅棗，其含鐵量較高，可補(bǔ)血。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、解百毒的作用，可以通乳，有利于新媽媽大量下奶。