秋季坐月子宜吃潤(rùn)肺生津、大豆、堅(jiān)果等食物

宜吃潤(rùn)肺生津的食物防秋燥

秋天天干物燥，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。新媽媽對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力更差，所以更應(yīng)重視預(yù)防。新媽媽秋季坐月子宜以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為原則，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，以防止燥邪傷害人體的陰液。如葡萄、櫻桃、芝麻、燕窩等都是最好的養(yǎng)陰食物。燕窩自古以來(lái)就有美容養(yǎng)顏的功效，在秋季食用還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功能。

另外，肺與秋氣的關(guān)系很密切，因此新媽媽在秋天坐月子宜多吃有潤(rùn)肺生津作用的食物，例如以山藥、胡蘿卜搭配燉湯，山藥可起到滋陰補(bǔ)肺的功效，胡蘿卜可達(dá)到利腸胃、安五臟、下氣補(bǔ)中的功效。

適宜吃大豆、肉、堅(jiān)果

脂肪是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的物質(zhì)，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)每天適量吃些堅(jiān)果，攝取適量的不飽和脂肪，可用來(lái)代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅(jiān)果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不宜超過(guò)28克。

秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以食用由新收獲的大豆制成的豆?jié){。之所以推薦新媽媽食用秋季新收獲的大豆，是因?yàn)榍锾煨率斋@的大豆中蛋白質(zhì)和微量元素含量較一年中其他季節(jié)收獲的要豐富許多。

另外，新媽媽也應(yīng)該適量進(jìn)食一些肉類食物，例如用秋天收獲的山藥?kù)乙煌肷剿幠径殴菧?，有助于增進(jìn)新媽媽食欲，同時(shí)還可達(dá)到補(bǔ)氣健脾、清胃順腸、補(bǔ)血和血、強(qiáng)腎以及改善新媽媽產(chǎn)后血虛癥狀的功效，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出。