月子第1周保健細(xì)節(jié)指導(dǎo)

來(lái)源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/11/26

導(dǎo)讀：知識(shí)講座在月子里，媽媽要僅證充分的臥床休息時(shí)間，這毫無(wú)疑義，但是，也沒(méi)有必要臥床不起。因?yàn)?，臥床過(guò)久反而會(huì)導(dǎo)媽倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，媽媽容易出現(xiàn)惡露不下、惡露 ...

知識(shí)講座

    在月子里，媽媽要僅證充分的臥床休息時(shí)間，這毫無(wú)疑義，但是，也沒(méi)有必要臥床不起。因?yàn)?，臥床過(guò)久反而會(huì)導(dǎo)媽倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，媽媽容易出現(xiàn)惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛等痖狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。所以，我們提倡產(chǎn)后早期下床活動(dòng)，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)、子宮的復(fù)舊和惡露的排出，從而減少感染的機(jī)會(huì)，預(yù)防產(chǎn)褥期各種疾病的發(fā)生。

為您支招————產(chǎn)后己4小時(shí)即可下床在室內(nèi)走
    一個(gè)健康的媽媽即便做了側(cè)切手術(shù)等，在產(chǎn)后24小時(shí)也可以下床在室內(nèi)活動(dòng)，這樣不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。
    產(chǎn)后第1日，媽媽可在床上做抬頭運(yùn)動(dòng)，即仰臥時(shí)兩手放在腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個(gè)8拍。
    產(chǎn)后2~4日，媽媽在床上可做上肢運(yùn)動(dòng)．即仰臥時(shí)兩臂水平外展，然后內(nèi)收，做兩個(gè)8拍；然后將上臂舉過(guò)頭部，再慢慢收回，做兩個(gè)8拍。

月子第1周保健細(xì)節(jié)清單
    1.安靜休息。產(chǎn)后當(dāng)日，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會(huì)感到精疲力竭，所以應(yīng)盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺(jué)。
    2.適當(dāng)進(jìn)食。產(chǎn)后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)，幫助體力的恢復(fù)；由于疲勞和身體消耗，如果媽媽不想吃東西也不必勉強(qiáng)；飲食上可以適當(dāng)增加水分，這會(huì)有利于母乳的分泌。
    一般來(lái)說(shuō)，對(duì)沒(méi)有異常情況的新媽媽，現(xiàn)在沒(méi)有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。
    3.清潔身體。產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔。
    4.適當(dāng)走動(dòng)。順產(chǎn)的媽媽如無(wú)異常情況，可在產(chǎn)后8~12小時(shí)試著慢慢下床走動(dòng)，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等。由于產(chǎn)后身體還很虛弱，所以活動(dòng)不宜過(guò)度、過(guò)多，以不疲勞為原則。
    5.按摩乳房。產(chǎn)后的第3、第4天，新媽媽的乳房開(kāi)始感到發(fā)脹，應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房，同時(shí)，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開(kāi)始喂哺寶寶。每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來(lái)，防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌；新媽媽現(xiàn)在還應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。
    這時(shí)，新媽媽已經(jīng)可以開(kāi)始在床上做產(chǎn)后恢復(fù)體操了。
    6. 準(zhǔn)備出院。產(chǎn)后第5~7天；會(huì)陰傷口已經(jīng)拆線，新媽媽就要出院了。這時(shí)，要接受醫(yī)生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會(huì)陰傷口的愈合情況等。
小招忠告————討教一下喂養(yǎng)和保健的知識(shí)
    出院前，新媽媽最好向醫(yī)護(hù)人員和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教一下關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和產(chǎn)褥期保健方面的知識(shí)。

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