產(chǎn)后怎樣美胸健乳？

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/12/12

導(dǎo)讀：論是否用母乳哺喂嬰兒，產(chǎn)后新媽媽約乳房健美和康復(fù)，都是普遍受到關(guān)注的大問題，甚至有不少新媽媽因為懼怕自己的乳房變成難看的“口袋”，而拒絕為寶寶親自哺乳。什么樣的乳房才算得上漂亮？健美的乳房 ...

論是否用母乳哺喂嬰兒，產(chǎn)后新媽媽約乳房健美和康復(fù)，都是普遍受到關(guān)注的大問題，甚至有不少新媽媽因為懼怕自己的乳房變成難看的“口袋”，而拒絕為寶寶親自哺乳。

什么樣的乳房才算得上漂亮？

健美的乳房，呈水滴狀或眼淚形狀，乳頭前方，上面比較平，下面比較圓潤豐厚，乳頭直徑約一厘米，高8亳米左右，乳暈的直徑不超過4厘米，且乳頭的顏色粉紅者漂亮。
挺拔翹然的乳房，是女性的第二性特征，是眾多女性引以為自豪的靚麗之本。

產(chǎn)后，更是女性胸部保健的絕佳時機，只要護胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以恢復(fù)乳房原貌，還能使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。

美胸健乳的方法

     疏通乳房
    哺乳新媽媽乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因。如果新媽媽能在斷奶后3個月內(nèi)及時到專業(yè)機構(gòu)施行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
    乳房疏通方法，稱為“綠色健胸”，疏通原理是通過有氧運動，達到深層疏通，避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又能使乳房恢復(fù)到哺乳前的形狀，還能兼具修護子宮、卵巢等功能。
    女性在懷孕前，也應(yīng)該做一做乳房疏通，能防止生育之后因乳腺堵塞而不能哺乳嬰兒，還能給自己和寶寶的健康加一份“保險”。
    哺乳會使乳房再發(fā)育。不少人誤以為，給嬰兒哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。其實，母乳喂養(yǎng)并不會影響乳房原貌，如果按照醫(yī)生指導(dǎo)正確哺乳，女性的乳房在哺乳期后會變得更加豐滿、結(jié)實。
    哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作，能不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多，就會越發(fā)達，這和肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，并非出現(xiàn)松弛、下垂現(xiàn)象。
    即使個別人在給孩子斷奶后出現(xiàn)松弛下墜的情況，通過體操健胸等手段，乳房完全可以恢復(fù)。
    運動美胸
    哺乳期結(jié)束后，新媽媽去專業(yè)機構(gòu)健胸的同時，也可以在家庭中配合做一些簡單的擴胸運動，以幫助鍛煉胸部肌肉。
    健胸運動，并非一日之功，需要長期堅持，才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。當(dāng)然，如果哺乳期能及時做產(chǎn)后恢復(fù)操配合，則效果好。
    做運動時，一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)，一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動。鍛煉要從輕微運動開始，循序漸進，必要時找到婦產(chǎn)科醫(yī)生咨詢。如果哺乳期內(nèi)進行建胸計劃，應(yīng)當(dāng)盡量在鍛煉前乳，避免過度劇烈的手臂運動，還要多喝水以防止脫水。
不宜節(jié)食減肥
    適度注意胸部保養(yǎng)，再配以合理的營養(yǎng)飲食，肯定會給新媽媽帶來挺拔和驚喜。
    哺乳新媽媽不能節(jié)食減肥。有一些新媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于節(jié)食減肥，后果會使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對于產(chǎn)后的女性來說，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此，不宜急于節(jié)食減肥。
    女性體內(nèi)雌激素分泌增加，能使乳房更加挺拔、美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激奏的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，應(yīng)該多吃一些富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
    此外，大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經(jīng)常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于產(chǎn)后新媽媽耳度擁有挺拔、健康的胸部。
    那么，如果出現(xiàn)產(chǎn)后乳房松弛的情況該怎么辦呢？
    其實，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后不會出現(xiàn)乳房松弛。
    影響胸部挺拔的一般情況有:
    生育多胎后，乳房會變得忪弛；
    年齡增長，乳房會因重力拘作用變得松弛，是不可避免的；
    哺乳時間過長，比如一般是倡喂4～10個月，有一些媽媽哺喂孩子到兩歲；
    每次哺乳時間過長，有一些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是很長時間，拽扯引得房變形的較多見；
    有的人乳房較大，哺乳后得更松弛。
    哺乳期美胸
    哺乳期內(nèi)，采取正確的保養(yǎng)方法，能使乳房保持健美。
    1.健胸操：產(chǎn)后只要及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
    2.佩戴合適的胸罩：從哺乳期開始，新媽媽就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，增加重量后的乳房會明顯下垂。胸罩要選擇大小合適、有鋼托支撐的款式，且一定要用純棉質(zhì)地。
    3.正確哺乳：哺乳時，不要用手指夾住乳房往下拽扯。立當(dāng)兩只乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。
    4．經(jīng)常按摩：用一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。每天兩側(cè)乳房各做10次，能促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素分泌。
    5.沐浴乳房：在沐浴時，使用噴頭冷熱水交替地噴灑乳房，有助于刺激胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
    此外，新媽媽平時注意多吃富含維生素E和維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，有利于平衡營養(yǎng)，保持乳房的健美。
    美胸美乳，是每一名女性的愿望。新媽媽產(chǎn)后哺乳期注重保養(yǎng)，能夠充分利用乳腺的“第二次發(fā)育”機會，輕松擁有傲然挺立的乳房。

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