趁坐月子改善體質(zhì)

    隨著生活方式的西化，很多新媽媽覺得中式坐月子很麻煩，甚至覺得月子坐不坐無(wú)所謂。其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)褥期的調(diào)養(yǎng)十分關(guān)鍵，能幫你改善不良的體質(zhì)，讓你變得更健康，還能改善孕前小腹不夠平坦、胸部發(fā)育不良等問題。

    ★改善體質(zhì)的三大黃金時(shí)期

中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)是先天形成的，但與后天調(diào)養(yǎng)也有密切關(guān)系。在女性的一生中，有3個(gè)重要的改善體質(zhì)的黃金時(shí)期，即青春期、產(chǎn)褥期和更年期。產(chǎn)褥期就是產(chǎn)后坐月子的階段。如果你錯(cuò)過(guò)了青春期，不妨趁著坐月子時(shí)補(bǔ)一補(bǔ)，以幫助你改善不良體質(zhì)、促進(jìn)身體再次發(fā)育。與青春期、更年期相比，產(chǎn)褥期可以說(shuō)是用時(shí)最短、調(diào)養(yǎng)效果最佳的階段。

    ★產(chǎn)褥期改善體質(zhì)的原理

◎中醫(yī)認(rèn)為，分娩過(guò)后，女性體內(nèi)的氣血虧虛較多，特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，而身體吸收能力更強(qiáng)，因此這時(shí)調(diào)養(yǎng)效果更好。

◎懷孕后，女性身體的各個(gè)系統(tǒng)為了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要而產(chǎn)生了一系列的變化，其實(shí)這是在為坐月子期間改善體質(zhì)創(chuàng)造條件。比如，懷孕期間，女性體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化，盡管很多女性孕期會(huì)長(zhǎng)斑。但一旦妊娠結(jié)束，在體內(nèi)激素的作用下，很多女性產(chǎn)后皮膚都變得更細(xì)嫩、更有彈性。

◎懷孕期間時(shí)，女性的乳房會(huì)有經(jīng)歷再次發(fā)育的過(guò)程，再加上產(chǎn)后哺乳，很多產(chǎn)后的新媽媽乳房都比孕前大了許多，因此產(chǎn)褥期的適當(dāng)調(diào)養(yǎng)還能起到豐胸的效果呢。另外，在懷孕期間，女性的子宮也會(huì)發(fā)生一些改變，因此痛經(jīng)情況在產(chǎn)后也得到了改善。

★月子里調(diào)養(yǎng)體質(zhì)三項(xiàng)須知

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不等于產(chǎn)后立即大補(bǔ)

在妊娠期間，為了道聽途說(shuō)地使用中藥，以免因用錯(cuò)中藥而對(duì)健康不利。

對(duì)于身體素質(zhì)保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝都較為旺盛，屬多氣多血的熱性體質(zhì)。經(jīng)歷分娩之后，雖然準(zhǔn)媽媽的氣血損耗極大，但在產(chǎn)后一周左右，

惡露仍未排凈，體內(nèi)的余熱也未完全退去。而大多數(shù)補(bǔ)品又屬于大熱之物，因此在體內(nèi)余熱未消的情況下并不適合立即開始大補(bǔ)。

中藥調(diào)養(yǎng)并非人人適用產(chǎn)后，由于每個(gè)新媽媽的體質(zhì)、身體狀況均不相同，如果對(duì)于中藥知識(shí)并不了解，那么調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可較好的新媽媽，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)就能讓身體逐漸恢復(fù)，沒有必要用中藥。而對(duì)于氣血損傷較大、身體很虛弱、產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通、因感受外界邪氣而引起各種產(chǎn)后病癥的新媽媽，應(yīng)先咨詢中醫(yī)醫(yī)師再遵醫(yī)囑適當(dāng)用藥調(diào)養(yǎng)。

根據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)分為寒、熱、虛、實(shí)4種，大部分人的體質(zhì)類型是重疊的，但會(huì)隨其他因素的變化而改變。而中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的重要原則是虛則補(bǔ)之、實(shí)則瀉之，寒者熱之、熱者寒之。也就是說(shuō)，調(diào)養(yǎng)身體要依據(jù)寒、熱、虛、實(shí)不同的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行。產(chǎn)后的新媽媽多數(shù)體質(zhì)偏虛，因此調(diào)養(yǎng)時(shí)不用考慮實(shí)性體質(zhì)。

◎寒性體質(zhì)的新媽媽通常會(huì)有腹瀉、四肢冰冷等表現(xiàn)，月子里進(jìn)補(bǔ)需選溫補(bǔ)的食物或中藥。平時(shí)可適當(dāng)多吃蘋果、櫻桃、草莓等水果，不宜吃綠豆、西瓜、苦瓜、梨、菠蘿、楊桃、椰子、西柚、哈密瓜、冬瓜等寒涼食物，尤其是在北方或者寒冷的冬季分娩的新媽媽，更要注意避免多吃寒涼的食物。

◎熱性體質(zhì)的新媽媽，通常會(huì)有臉

紅、口干、手腳心熱等表現(xiàn)，月子里進(jìn)補(bǔ)需選擇偏涼的補(bǔ)方藥。飲食上，可適當(dāng)多吃絲瓜、蓮藕、橙子、葡萄、枇杷、油菜等食物，但不宜過(guò)多攝取酒、姜、荔枝、桂圓等熱性食物。

◎體質(zhì)偏虛的新媽媽，通常會(huì)有疲倦、腰膝酸軟、精神疲憊等表現(xiàn)，可根據(jù)中醫(yī)醫(yī)師的意見選用中藥。飲食上，可適當(dāng)多吃些小米、糯米、黃米、紅薯、山    藥、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鰱魚黃魚等食物加以調(diào)養(yǎng)。