產(chǎn)后補(bǔ)血讓肌膚更瑩潤(rùn)

    新媽媽若不善于養(yǎng)血，體內(nèi)的血不斷流失．而身體新產(chǎn)生的血又不夠充足，那么就會(huì)引起一系列身體問(wèn)題，體內(nèi)血?dú)獠蛔銜?huì)讓人面色黯黃或蒼白無(wú)光澤，還可伴有嘴唇、指甲色淡，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發(fā)麻、月經(jīng)量少等，其實(shí)，女性在生活中，蹲下起來(lái)之后的頭暈眼花就是血虛最普遍的表現(xiàn)。

     因此，產(chǎn)后新媽媽要想面容紅潤(rùn)有光澤，補(bǔ)血養(yǎng)血是關(guān)鍵的一步。

     你在產(chǎn)后補(bǔ)血可以參照以下幾點(diǎn)：

1.多食補(bǔ)血食物，如豬肝、紅棗、黑木耳、桂圓、黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、發(fā)菜等。炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗湯等飲食的補(bǔ)血功效都很不錯(cuò)。

2.維生素C可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收和利用。多食維生索C含量豐富的食物，對(duì)幫助新媽媽補(bǔ)血有很大的好處。

3.出現(xiàn)貧血的時(shí)候，新媽媽往往食欲不佳或消化不良。因此，在烹調(diào)的時(shí)候要特別注意食物的色、香、味。色、香、味俱全的佳肴不僅能促進(jìn)食欲，還可以刺激胃酸分泌，提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率。

      4.如果生產(chǎn)時(shí)出血比較多，可以服用一些補(bǔ)血的保健品，但坐月子期間服用這類(lèi)保健品最好事先咨詢(xún)醫(yī)生。

貼心提示

      中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，所以女性養(yǎng)血就要健脾補(bǔ)氣，這樣才能調(diào)節(jié)血液在身體里的運(yùn)行，使血?dú)獬渥??？梢远喑择R鈴薯、香菇、山藥、紅棗、雞肉、牛肉等健脾食物，產(chǎn)后還要多休息，并經(jīng)常參加體育活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，這樣自然會(huì)有瑩潤(rùn)好顏色。