產(chǎn)后脫肛感

知識(shí)講座
    分娩的時(shí)候由于肛門(mén)受到長(zhǎng)時(shí)間胎頭的壓迫，肛門(mén)的括約肌血液循環(huán)不暢，使得媽媽產(chǎn)后有脫肛的感覺(jué)，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)痔瘡。

為您支招——及時(shí)做產(chǎn)后保健操，避免出現(xiàn)痔瘡
    要避免脫肛感的產(chǎn)生并預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)，媽媽在產(chǎn)后要及時(shí)做產(chǎn)后保健操，對(duì)肛門(mén)的括約肌進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練；除要防止便秘的發(fā)生外，還要做好肛門(mén)的清潔。如果已經(jīng)出現(xiàn)了痔瘡，就要及時(shí)進(jìn)行治療，不能讓痔瘡發(fā)展得嚴(yán)重。
   
應(yīng)對(duì)清單     
    1.防止便秘。要避免便秘就要多吃含有較多纖維素的食物，比如多吃水果和蔬菜，尤其吃香蕉，每天可以喝8~10杯水；養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣；堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，以助維持良好的腸道功能。如果這些乃然不能奏效，就要去醫(yī)院尋求幫助，使用開(kāi)塞露等。
    2.清潔肛門(mén)。俗話說(shuō)，便后一次洗，痔瘡不著邊。這是因?yàn)樽龊帽愫蟮母亻T(mén)清潔，可以清除肛門(mén)周?chē)つw皺襞里的細(xì)小糞便殘?jiān)?，避免這些污物刺激肛門(mén)引起局部感染。因此，每次便后或臨睡前用1 : 5000高錳酸鉀溶液清洗肛門(mén)，有利于避免痔瘡的形成或加重。
    3.注意休息。痔瘡的發(fā)作和疲勞過(guò)度、情志不暢、暴怒急躁有密切關(guān)系，這是因?yàn)閯诶蹠?huì)使組織彈性疲勞、張力下降、抵抗力下降、肛門(mén)處血管擴(kuò)張淤血而致病。所以，預(yù)防痔瘡的發(fā)生就要保持心情開(kāi)朗、樂(lè)觀豁達(dá)和勞逸結(jié)合。
    4.進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。此外，持之以恒地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防痔瘡可以收到“事半功倍”的效果。提肛運(yùn)動(dòng)包括：吸、舐、攝、閉4 個(gè)動(dòng)作。吸即吸氣，舐即舌舐上腭，攝即提肛門(mén)，閉即閉氣。
    一具佈的做法：全身放松，雙腿并攏，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收，并閉氣半分鐘，然后全身放松。提肛運(yùn)動(dòng)站臥姿勢(shì)都可進(jìn)行，每日2次，每次40~50遍。