傳統(tǒng)禁忌認為坐月子時不可喝水,小秀的媽媽就常常告誡女兒說:“喝水會造成大肚婆!千萬不可以喝水!”然后給小秀端來各種各樣的大補湯??尚⌒阌X得自己經(jīng)常會口渴,不讓喝水簡直就是活受罪。坐月子真的不能喝水嗎?
像小秀媽這樣的老一輩人大部分都會遵循傳統(tǒng),認為坐月子不可沾一滴水,也不可以喝稀飯、牛奶、果汁等,不然將來不但會患風濕病或神經(jīng)痛,還會使內臟下垂,成為大肚婆。其實這個說法有一定的依據(jù),但在整個月子期間都不讓新媽媽喝水是不科學的。
新媽媽在懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分,大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去,也許傳統(tǒng)就是基于此原理認為新媽媽產后不宜喝水。但水分對于人的身體機能代謝十分重要,水分的補充有助于
緩解疲勞、排泄廢物,好處多多。產后如果嚴格限制水分攝取,會使體液電解質不平衡,造成脫水的現(xiàn)象;如果只以米酒水、藥膳湯來解渴,可能會出現(xiàn)越喝越渴、越上火的情形。水同乳汁的分泌有著密切關系。水攝人不足,乳汁的分泌就會減少。因此,如果月子期問不喝水,將會造成口干舌燥、乳汁分泌不暢、便秘等問題,嚴重影響新媽媽的健康。
其實,新媽媽只要在產后一周的時問,適量控制水分的攝入即可。而為了避免水分潴留,應以飲食清淡為原則,少鹽有利于新媽媽排出體內多余的水分。在此期問,新媽媽可以多吃些溶質的食物,如肉湯、骨頭湯、各種粥類,以補充乳汁中的水分,促進母乳分泌。在產后第1周后,新媽媽可以每天喝8~12杯白開水,或用湯、果汁替代部分的水,促進身體機能的更好恢復。