晚餐喝湯不要吃沙拉

    中國的飲食習(xí)慣以煎、煮、炒、炸之類的熱食為主，中國的文化讓我們習(xí)慣吃到熱騰騰的食物，如果吃生冷的食物，好像就沒有吃到東西的感覺，當然會因為缺乏飽足感，使得瘦身過程困難重重而容易失敗。

    所以晚餐最好選擇喝湯來瘦身，因為l喝湯既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，熱騰騰的食物還能讓人有吃到一餐的感覺，不至于因為饑餓而攝入過多其他的食物。

    喝湯瘦身的注意事項

    1.肉類里的蛋白質(zhì)因為含量高，攝取太多會增加熱量，所以晚上做湯最好以大量的蔬菜為主，讓你既能吃飽又不用擔(dān)心熱量囤積的問題。

    2.喝湯要注意選在飯前喝，飯前喝湯腸胃有一定的飽脹感，所以主食相對來說就吃得少了，同時營養(yǎng)也能得到滿足，能真正達到健康瘦身的目的。