如何保養(yǎng)乳房

在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦應(yīng)做乳房的按摩，這樣有助于防止乳汁的淤滯。還可以預(yù)防乳腺炎。乳房的保養(yǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

    ●做好乳房清潔

（1）乳頭上的小傷口感染也會引起乳腺炎等疾病，因此，必須經(jīng)常保持乳頭及乳房的清潔。在按摩或哺乳之前，一定要用肥皂洗手，用硼酸棉擦拭乳頭、乳房，哺乳后也要把乳頭擦干凈。

（2）不哺乳時(shí)要戴干凈的胸罩，并注意經(jīng)常更換。

（3）乳頭上長有水瘡疹或有損傷時(shí)，應(yīng)請教醫(yī)生。

    ●促進(jìn)乳汁分泌

（1）做好乳頭的保養(yǎng)及乳房的按摩。產(chǎn)后第1天應(yīng)將乳頭上的污垢擦掉。做孔房按摩之前，用蒸過的熱毛巾覆蓋乳房；乳房發(fā)脹很硬時(shí)，也可用此法。

（2）哺乳前應(yīng)稍微擠出些乳汁，這樣能促進(jìn)正常分泌。哺乳時(shí)嬰兒應(yīng)含至乳暈部分。

（3）應(yīng)保證充分的睡眠和休息，精神不能緊張，否則會影響乳汁的分泌。

（4）多吃營養(yǎng)高的食物，并注意營養(yǎng)均衡。

（5）在乳汁分泌不好時(shí)，也應(yīng)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣才能促進(jìn)乳汁反復(fù)分泌及排出。

★小知識★

    如何使用束腹和束褲

懷孕期間，由于子宮擴(kuò)大，致使腹壁也同時(shí)被撐開，分娩之后，子宮會自行收縮至原狀，而腹壁卻無法迅速復(fù)原，令人討厭的脂肪組織便趁隙進(jìn)駐腹中，這時(shí)如果在運(yùn)動的同時(shí)，利用束腹的緊縮功能，不但可以刺激子宮，幫助子宮恢復(fù)原狀，還有利于腹部肌肉的復(fù)原，并趕走囤積在此的脂肪。

產(chǎn)婦使用束腹2~3周后，應(yīng)當(dāng)已能適應(yīng)這種緊縛的感覺，這時(shí)，不妨改穿產(chǎn)后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。

產(chǎn)后塑身用束褲和一般束褲不同的地方在于，前者多屬“高腰式”設(shè)計(jì)，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，同時(shí)將懷孕時(shí)消失的腰線重新塑造在理想的位置上。