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產(chǎn)后便秘

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/3/2
導讀:產(chǎn)后由于腹壓消失,飲食中缺少纖維素,產(chǎn)婦長時間臥床,活動甚少,導致胃腸蠕動減慢,或難產(chǎn)手術(shù)時的會陰切口疼痛,致使產(chǎn)婦不敢做排便動作,或產(chǎn)褥期出汗較多等情況,都可能造成產(chǎn)后便秘。


產(chǎn)后由于腹壓消失,飲食中缺少纖維素,產(chǎn)婦長時間臥床,活動甚少,導致胃腸蠕動減慢,或難產(chǎn)手術(shù)時的會陰切口疼痛,致使產(chǎn)婦不敢做排便動作,或產(chǎn)褥期出汗較多等情況,都可能造成產(chǎn)后便秘。產(chǎn)后便秘的表現(xiàn)會因人而異。一般情況下是大便干硬、艱澀不暢,或數(shù)日不解,便時疼痛、難以便出。有的便秘的新媽媽皮膚不光滑、面色萎黃、舌淡苔薄,還有的則頭暈目眩、胸腹?jié)M脹、精神疲倦、氣喘、多汗等。

產(chǎn)后便秘的預防

1.產(chǎn)婦適當活動,不能長時間臥床,產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時應(yīng)坐起來。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動范圍。

2.在床上做產(chǎn)后體操,進行縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部位血液回流。其方法是:做忍大便的動作,將肛門向上提,然后放松。早晚各做一次,每次1030回。

3.平時應(yīng)保持精神愉快,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

4.注意保持每日定時排便的習慣,以便形成條件反射。

5.每天繞臍順時針進行腹部按摩23次,每次1015分鐘,可以幫助排便。

產(chǎn)后便秘的飲食原則

1.產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當多食用。

2.產(chǎn)婦一般應(yīng)多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物,如果在進食高蛋白食物的同時,再合理搭配一些含纖維較多的食物,如蔬菜、水果和粗糧等,以提供較多的食物殘渣,這樣既有利于營養(yǎng)豐富,又利于大便的通暢。

3.產(chǎn)婦宜多飲水,產(chǎn)婦失血多,不時還有惡露排出,因此要補充水分,如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){、果汁等。

4.要多吃植物油,如芝麻油、花生油、豆油等,植物油能直接潤腸,且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動作用。

5.可適當食用“產(chǎn)氣”食物,如豆類、紅薯、土豆等。

食材推薦

雞肉、油菜、芹菜、紅薯、玉米、黃瓜、菠菜、土豆、韭菜、百合、杏仁、松仁、香蕉、蘋果、梨、蜂蜜、牛奶、麻油、黑芝麻、柏子仁、麻仁。

 

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