產(chǎn)后抑郁食譜：玉米粥

產(chǎn)后抑郁

【材料】

大米100克，嫩玉米粒50克。

【做法】

1．大米淘洗干凈，加入嫩玉米粒拌勻，放入鍋中，加水浸泡30分鐘，撈出。

2．鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，放入大米和嫩玉米粒，煮沸后改小火繼續(xù)熬煮，煮至米粒軟爛即可。

【健康月子經(jīng)】

玉米富含微量元素，玉米粒中的纖維還有助于改善腸道功能。研究表明，其不僅能促進(jìn)消化，而且有助于心理健康，包括預(yù)防抑郁癥。

【營養(yǎng)專家提醒】

煮玉米粥的時候加些堿有助于玉米中煙酸的釋放，煙酸可促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，并且維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)和正常的腦機(jī)能。