產(chǎn)后乳房脹痛食譜：木瓜排骨粥

產(chǎn)后乳房脹痛

【材料】

排骨、木瓜各300克，大米、香米各50克。

【調(diào)料】

姜片、料酒各適量。

【做法】

1．木瓜洗凈，去皮、籽，切小塊；排骨洗凈，切塊，焯燙；大米和香米分別洗凈。

2．鍋置火上，放排骨塊、姜片、料酒和清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加大米和香米，熬煮至粥九成熟時加木瓜塊，小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

【健康月子經(jīng)】

排骨富含脂肪、蛋白質(zhì)和鐵、鈣等物質(zhì)，與木瓜一起熬粥，不油膩、易消化，有利于乳汁分泌，還能防止新媽媽貧血。