產(chǎn)后手腳疼痛的預(yù)防措施

·注意充分的休息，不宜做過多的家務(wù)勞動，特別要注意減少手指和手腕的負擔(dān)，例如，給孩子洗澡時，夫妻兩人應(yīng)相互配合，避免由產(chǎn)婦一個人一手托頭一手洗。洗尿布時一定要用溫水，避免寒冷的刺激。

·在休養(yǎng)的同時應(yīng)適當(dāng)下床活動。特別是坐月子后期，要經(jīng)常下地走動，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過分增加，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對改善睡眠和增進食欲十分有利。

如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，可以進行熱敷和按摩。熱敷用熱毛巾即可，如能加上一些補氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥，則效果更佳。若采用按摩手法，一般是在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒，放開15秒，交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。

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產(chǎn)后失眠的糾正

部分產(chǎn)婦產(chǎn)后會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這是因為產(chǎn)婦的睡眠往往被嬰兒不規(guī)律的生活擾亂，想睡覺時寶寶也許正在哭鬧，而當(dāng)寶寶睡著以后你反而沒有了睡意，生物鐘出現(xiàn)紊亂。產(chǎn)后失眠可通過改變生活習(xí)慣來糾正。比如減少甚至取消午睡，飯后多散步，增加每天的活動量，使白天稍微疲勞些，晚上又不要睡得過早，也許對糾正失眠有所幫助。

每晚睡前一杯熱牛奶，既能補鈣，又鎮(zhèn)靜安眠。