月經(jīng)后期 助豐胸的7類好食物

認(rèn)識(shí)食材助于豐胸的特點(diǎn)，記在心上，比較能身體力行。就算真的沒時(shí)間煮。外賣也可多選用這些利于豐胸的食物。

1. 黃豆

黃豆的作用較為人所熟知，內(nèi)含的大豆異黃酮，屬于一種植物雌激素，除此之外，黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、卵磷脂和易被人體吸收的鐵，是養(yǎng)生保健不可缺少的食材。最簡(jiǎn)單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一夜或8小時(shí)以上，再和米一起煮成飯即可，簡(jiǎn)單又好吃。

豆?jié){是黃豆制品之一，我建議最好是飲用現(xiàn)煮的豆?jié){，這樣比較新鮮，可以確保品質(zhì)，一天一杯就夠了。早餐店曾有過使用黃豆粉做豆?jié){的新聞報(bào)道，而超市豆?jié){飲料多加入添加劑，天天喝總覺得不放心。其次很重要的，豆?jié){最好不加糖或少加糖，因?yàn)槿说奈队X要感覺到甜味，至少每100毫升中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆?jié){就變胖。

2. 牛奶、奶酪類

只要適量食用，量不要多，對(duì)健康、豐胸都是有益的。例如奶酪一天1～2片為限，牛奶一天200毫升，偏瘦者可喝全脂奶，怕胖則建議喝低脂、脫脂奶。

3. 山藥

山藥又名“淮山”。要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘，可補(bǔ)脾胃，益肺腎。山藥含有的“薯蕷皂苷”是雌激素的代謝前驅(qū)物，化學(xué)結(jié)構(gòu)和雌激素很像，因此可以和雌激素的受體結(jié)合，產(chǎn)生部分雌激素的功能，山藥就是通過這樣的作用來(lái)達(dá)到豐胸的效果。不過，患有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

4. 酪梨

鱷梨在西方被視為油脂類食材，而非水果類，有“森林奶油”的美譽(yù)。鱷梨富含不飽和脂肪酸、維生素E及蛋白質(zhì)，能夠作為胸部發(fā)育所需的原料。將半個(gè)或1／4個(gè)鱷梨，加上牛奶200毫升、蜂蜜一起打成鱷梨牛奶，快速、簡(jiǎn)便又美味；也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味鱷梨要把握時(shí)間，因?yàn)轺{梨不耐久放，一旦表皮變成咖啡色就是熟了。如果一時(shí)吃不完，對(duì)切，去皮、去核，冷凍起來(lái)，還可放久一點(diǎn)。過熟的鱷梨會(huì)變色，風(fēng)味與口感也略有不同。

5. 海鮮類

海鮮類是助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，含鋅量高，是制造激素的重要元素。

6. 膠質(zhì)類

膠質(zhì)類食材包括雞爪、豬蹄、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚等，煮湯時(shí)放入這些食材，煮好的湯品富有膠質(zhì)，放涼后都會(huì)結(jié)成凍狀。豬蹄可選擇油脂較少的部位，切成小塊后再熬成湯，食用前將上面的動(dòng)物性油脂去掉，如此便不易發(fā)胖。素食者可選用銀耳。

其實(shí)膠質(zhì)類食材還有海參與蹄筋等，只是海參較貴，蹄筋則常用于紅燒類的料理，烹調(diào)過程較復(fù)雜，上班族可能不會(huì)經(jīng)常食用，外食或宴會(huì)中有機(jī)會(huì)品嘗時(shí)，可以多吃一點(diǎn)。

7. 核果、種子類

花生、黑芝麻含維生素E，能促使卵巢發(fā)育完善，刺激雌激素的分泌，促進(jìn)乳房長(zhǎng)大。芝麻中含芝麻酚，能抗衰老，且B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于女性激素的合成，發(fā)揮美胸功效。而像腰果、核桃、松子等種子類食材，含植物性蛋白質(zhì)、脂質(zhì)，也都很廣泛地應(yīng)用于豐胸食譜中。