產(chǎn)后勞逸結(jié)合

1.對(duì)于產(chǎn)后活動(dòng)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：有的婦女認(rèn)為，坐月子時(shí)就得好好躺著、坐著，才能把身體養(yǎng)好，因而很少活動(dòng)；也有的認(rèn)為，生孩子沒(méi)有啥要緊的，因而產(chǎn)后不久就干比較重的活。以上兩種做法都是不全面的。在產(chǎn)褥期既不要長(zhǎng)期躺在床上，也不要過(guò)分勞累，要提倡早期下地適量活動(dòng)，把休息和活動(dòng)恰當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來(lái)，勞逸結(jié)合，這樣才有利于身體的恢復(fù)，才能使身體恢復(fù)得又快又好。

2.產(chǎn)后休息的必要性：產(chǎn)婦充分休息并適當(dāng)活動(dòng)有助于身體盡快恢復(fù)，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)好好休息，保證充足的睡眠，有助于子宮及其它生殖器官的復(fù)舊，才能保證母親和孩子的身體健康。每日應(yīng)保證10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間；臥床休息時(shí)不要一直仰臥，以防造成子宮后位；經(jīng)常做提肛動(dòng)作（收縮肛門(mén)），有預(yù)防陰道松弛、脫肛的作用。

3.產(chǎn)后起床活動(dòng)的時(shí)間：正常分娩24小時(shí)后可起床活動(dòng)，

若系難產(chǎn)者，可根據(jù)情況適當(dāng)推遲起床活動(dòng)時(shí)間。生孩子以后的頭兩天，產(chǎn)婦十分疲乏，所以要躺在床上休息，不要干什么活，因?yàn)榕R產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦身體很累，又流了一些血，所以一定要好好休息。在臥床時(shí)要注意經(jīng)常變換臥式，多翻身、勤活動(dòng)，當(dāng)然也可以在床上做做抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等動(dòng)作。

4.產(chǎn)后一周內(nèi)活動(dòng)的原則：如果是順產(chǎn)且產(chǎn)婦健康狀況較好的，產(chǎn)后第3天以后，就可以下地稍微活動(dòng)活動(dòng)，但要先坐起片刻，不覺(jué)頭昏才可下床，一天下地活動(dòng)三四次，每次不超過(guò)5分鐘，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，既可以增加食欲，又可以促進(jìn)子宮收縮，排出惡露，但以產(chǎn)婦不感到勞累為限度，1周后可以再加上仰臥起坐的動(dòng)作。

5.產(chǎn)后不宜過(guò)勞：生產(chǎn)10天以后，產(chǎn)婦可以做些輕的家務(wù)勞動(dòng)，同時(shí)也要注意休息，不要過(guò)累。以后隨著身體的逐漸恢復(fù)，每日可在床上做一兩次胸膝臥式或四肢撐床臀部抬舉動(dòng)作，每次數(shù)分鐘，這樣可以防止子宮后傾，可以做一些力所能及的家務(wù)活，但比平時(shí)要輕一些，要有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，有的婦女在產(chǎn)后四五天就開(kāi)始干重活，如挑水、搬東西等，這是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫@時(shí)子宮、陰道、骨盆底肌肉還沒(méi)恢復(fù)好，用力過(guò)猛容易發(fā)生子宮下垂、陰道脫出的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)展成子宮脫垂，而造成痛苦。所以，在產(chǎn)褥期一定要避免干重活。