了解產后衛(wèi)生保健

(一）皮膚衛(wèi)生保健

由于產后皮膚排泄功能旺盛，產婦出汗多，容易引起虛脫和感冒，因此，要勤換內衣、內褲和注意保暖，產后4周內不宜洗澡。在確保不會感冒的前提下，應經常用溫水擦澡。

(二）外陰衛(wèi)生保健

注意外陰清潔，每天用溫開水及肥皂清洗1~2次，洗時要防止污水流入陰道內，洗澡絕對不能盆浴，可以采取蹲式洗。要勤換消毒的衛(wèi)生紙及月經紙墊。每次大便后，要從前向后擦肛門，以免糞便污染陰道而引起發(fā)炎；如果分娩時發(fā)生會陰或陰道撕裂，應請醫(yī)生幫助處理，防止傷口感染造成不良后果。

(三）日常生活保健

每天都要刷牙、洗臉、漱口、梳頭。許多產婦在月子里不刷牙是不對的，產婦應該每天早、晚用溫水各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有益；在喂奶前和大小便后，一定要洗手。

-----------------------------------小知識------------------------------------

生產以后的婦女在恢復形體健美的鍛煉中，可利用各種機會隨時進行。例如，在觀看電視時，可做緊縮臀部的動作；打電話時，用腳尖站立；孩子睡著時，踮著腳尖走路，還可以避免發(fā)出聲響；拿著較重的物品時，可以伸屈手臂；換尿片及抱孩子時，彎腰伸背運動，并做深呼吸；乘坐電梯時，盡量貼墻而立，即將頭、背、臀、腳跟貼緊墻壁伸直，想像比以前更加挺撥苗條了。

注意在哺乳期間，產婦的關節(jié)可能會松弛，在此恢復階段，應避免給關節(jié)增加壓力的鍛煉方式；此外不要因為擔心自己體形發(fā)生變化，而用腹帶或緊身褲將腰部、小腹部、臀部裹得緊緊的，這樣做會影響身體局部的血液循環(huán)，對身體很不利。