產(chǎn)后腰痛或足跟痛的調養(yǎng)

1.什么是產(chǎn)后腰痛或足跟痛：產(chǎn)后腰痛或足跟痛是較常見的產(chǎn)后病，有的人兩種癥狀同時出現(xiàn)，有的只見其中一種。

2.發(fā)病原因：主要是由于平素體質虛弱，加上分娩時用力過度，或產(chǎn)程過長，或分娩時出血過多，耗傷氣血，氣血不足，致使筋脈失去應有的營養(yǎng)所致。

3.本病表現(xiàn)：癥狀表現(xiàn)程度輕重不同，輕者勞累時疼痛加重，休息減輕；重者會疼痛不已，行動不便，甚至影響生活和工作，對此種病變未及時治療則下次分娩病怙更加重。

4.調養(yǎng)原則：產(chǎn)婦一定要注意休息和增加營養(yǎng)，勿過早久站、端坐、負重或勞動；謹慎起居，避免風寒等外邪侵害，每天堅持做產(chǎn)后操，可對產(chǎn)后腰痛或足跟痛有很好的預防效果。

5.中醫(yī)治療：以益氣養(yǎng)血補腎為主，常用的方法是熟地20g，山藥、枸杞子、牛膝、杜仲、菟絲子、當歸各15g，鹿角膠10g(烊化），肉桂5g(后下），水煎服，每日1劑。也可用胡桃肉500g以鹽水炒，黑芝麻500g炒熟，共研末，加紅糖適量，每日早晚各服1次，每次1匙。

-----------------------------------小知識------------------------------------

產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。