孕媽咪二月飲食指導(dǎo)

孕二月，由于早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽身體的不適感更加明顯，食欲變差，準(zhǔn)爸爸應(yīng)用心調(diào)劑準(zhǔn)媽媽的飲食，多做些能減輕早孕嘔吐的飯菜，保證準(zhǔn)媽媽正常進食。

孕媽咪在二月時，腹中胎兒尚小，發(fā)育過程中不需要大量營養(yǎng)素，攝入的熱量不必增加。只要能正常進食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就可以滿足胎兒生長發(fā)育的需要了。

如果準(zhǔn)媽媽有輕微惡心、嘔吐現(xiàn)象，可吃點能減輕嘔吐的食物，如烤面包、餅干、米粥等。干食品能減輕準(zhǔn)媽媽惡心、嘔吐的癥狀，稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾?；ㄉ?，這些食品會幫助抑制惡心。

蛋白質(zhì)每天的供給量以80克為宜。不必追求數(shù)量，要注重質(zhì)量。

由于早孕反應(yīng)，如果準(zhǔn)媽媽實在吃不下脂肪類食物，也不必勉強自己，此時可以動用自身儲備的脂肪。豆類、蛋類、乳類食品也可以少量補充脂肪。含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

維生素是胎兒生長發(fā)育必需的物質(zhì)，B族維生素、維生素C、維生素A都是孕二月必須補充的。準(zhǔn)媽媽尤其應(yīng)注意多補充葉酸，多吃新鮮的蔬菜、谷物、水果等。

準(zhǔn)媽媽還要注意補充水和礦物質(zhì)，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因為劇烈嘔吐容易引起水鹽代謝失衡。準(zhǔn)媽媽要多吃干果，不僅可補充礦物質(zhì)，還可補充必需脂肪酸，有利于寶寶大腦發(fā)育。