孕媽咪三月健康食譜

孕三月準(zhǔn)媽媽一天食譜參考：

早餐：花卷1兩，米粥1碗，雞蛋1個(gè)，蔬菜或咸菜適量。加餐：牛奶1杯，麥麩餅干兩片，蘋果1個(gè)。

午餐：香椿芽拌豆腐、糖醋黃魚，扒銀耳，酸辣豬血豆腐湯，米飯2兩。

加餐：消化餅兩片，橘汁1杯。

晚餐：蘑菇燉豆腐，香干芹菜，清蒸魚，蛋黃蓮子湯，面條1碗。

香干芹菜

【原料】香干100克，芹菜100克，植物油、蔥、姜、鹽、雞精各適量。

【制作】1.將芹菜去葉，洗凈，在開水中略焯一下,切成寸段。2.熱油加蔥、姜熗鍋，先加入香干煸炒，再下芹菜、鹽、雞精，翻炒即成。

【特點(diǎn)】香脆清爽。

【功效】補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加膳食纖維。