準(zhǔn)媽媽要多攝入“腦黃金”

人的大腦中65%是脂肪類物質(zhì)，其中多烯脂肪酸DHA是腦脂肪的主要成分。它們對大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的生長、發(fā)育起著重要作用。因此DHA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起被稱為“腦黃金”。

對于孕婦來說，“腦黃金”具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，增加嬰兒出生時的體重。服用“腦黃金”的孕婦妊娠期較長，比一般產(chǎn)婦的早產(chǎn)率下降1%，產(chǎn)期平均推遲12天，嬰兒出生體重平均增加100克。其次，“腦黃金”的充分?jǐn)z入能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。因此，孕婦應(yīng)經(jīng)常攝入足量“腦黃金”。

為補充“腦黃金”，除服用含“腦黃金”的營養(yǎng)品外，還要多吃些富含DHA類的食物，如核桃仁等堅果類食品，攝入后經(jīng)肝臟處理能合成此外還應(yīng)多吃海魚等。同時，為保證嬰兒“腦黃金”的充分?jǐn)z入，一定要堅持母乳喂養(yǎng)。

-----------------------------------小知識------------------------------------

母乳中“腦黃金”的含量

據(jù)調(diào)查，每100毫升母乳中“腦黃金”的含量，美國大約為7毫克，澳大利亞為10毫克，而日本則為22毫克，因此，日本兒童的智商普遍高于歐美兒童我國產(chǎn)婦乳汁中“腦黃金”的含量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到這一標(biāo)準(zhǔn)，我國嬰兒更容易缺乏“腦黃金”。