孕九月準(zhǔn)媽媽的飲食指導(dǎo)

在為孕九月的準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)配餐時(shí)，要注意使胎兒保持一個(gè)適當(dāng)?shù)某錾w重，這樣才有利于嬰兒的健康生長(zhǎng)。寶寶出生體重過(guò)低或過(guò)高均會(huì)影響嬰兒的生存質(zhì)量及免疫功能。

·蛋白質(zhì)：準(zhǔn)媽媽每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)75~100克，蛋白質(zhì)食物來(lái)源以雞肉、魚(yú)肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白為主，可以多吃一些海產(chǎn)品。

·碳水化合物：準(zhǔn)媽媽保證每天主食（谷類(lèi)）400克左右。

·脂肪：準(zhǔn)媽媽保證每天總脂肪量60克左右。孕九月時(shí)，胎兒大腦中某些部分還沒(méi)有成熟，因此，準(zhǔn)媽媽需要適量補(bǔ)充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

·維生素：孕九月的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充維生素，其中水溶性維生素以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果準(zhǔn)媽媽硫胺素補(bǔ)充不足，易出現(xiàn)嘔吐、倦怠、體乏等現(xiàn)象，還可能影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。

如果準(zhǔn)媽媽缺乏維生素K，將會(huì)造成新生兒在出生時(shí)或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血，因此應(yīng)注意補(bǔ)充維生素K，多吃動(dòng)物肝臟及綠葉蔬菜等富含維生素K的食物。為了促進(jìn)鈣和鐵的吸收，還要注意補(bǔ)充維生素A、維生素D和維生素C。

·鐵質(zhì)：準(zhǔn)媽媽在此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到存儲(chǔ)量達(dá)到240毫克。如果此時(shí)準(zhǔn)媽媽鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，出生后易患缺鐵性貧血。

·鈣質(zhì)：準(zhǔn)媽媽在此時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后兩個(gè)月存儲(chǔ)的。如果孕九月準(zhǔn)媽媽鈣攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，致使母親發(fā)生軟骨病。

·水分：由于準(zhǔn)媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次大量飲水，以免影響進(jìn)食。