學(xué)習(xí)減較分娩疼痛的心理療法

·增強(qiáng)分娩信心：增強(qiáng)分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對(duì)疼痛的耐受性。

·想象與暗示：想象宮縮時(shí)宮口在慢慢開(kāi)放，陰道在擴(kuò)張，胎兒漸漸下降，同時(shí)自我暗示：“生產(chǎn)很順利，很快就可以見(jiàn)到我的寶寶了。”

·有助于放松的方法：有助于放松的方法有肌肉松弛訓(xùn)練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位等。

·分散注意力：看看最喜歡的照片或圖片，或讀書(shū)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)、交談等。

·呻吟與呼氣：借助呻吟和呼氣等方法減輕疼痛。

焦慮、恐懼等不良情緒反應(yīng)可加重疼痛，疼痛又加重焦慮、恐懼等情緒，形成惡性循環(huán)。產(chǎn)婦應(yīng)正確對(duì)待產(chǎn)痛，學(xué)會(huì)減輕產(chǎn)痛的方法。

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產(chǎn)后三個(gè)正常生理現(xiàn)象。

1：產(chǎn)褥汗：產(chǎn)褥早期，由于汗腺分泌旺盛，排除大量的汗液，以夜間睡眠和初醒更為明顯，產(chǎn)后1周自行好轉(zhuǎn)。

2： 產(chǎn)后子宮收縮痛：產(chǎn)后早期因子宮收縮引起的下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛稱(chēng)為子宮收縮痛。產(chǎn)后1-2天出現(xiàn)，2-3天自然消失。哺乳的加重。

3：惡露：一般持續(xù)1-1.5個(gè)月干凈。產(chǎn)后3-4天，為鮮紅色的血液，稱(chēng)為血性惡露。產(chǎn)后4天，開(kāi)始出現(xiàn)色淡紅的血液，稱(chēng)為漿液性惡露，持續(xù)10天，10天后出現(xiàn)白色粘稠的液體，稱(chēng)白色惡露，持續(xù)3周。