黑米蓮子粥，讓孕婦不再擔驚受怕

懷孕之后，女性就準備進入人生的另一個階段了，開始向母親這個角色轉(zhuǎn)變?？墒?，有的女性不能及時調(diào)整心態(tài)，整天都擔驚受怕的。準媽媽不知道自己的寶寶是否健康，不確定自己的飲食、生活習慣等是否合理，妊娠反應以及分娩可能帶來的疼痛也讓她們倍感不安。孕產(chǎn)期女性出現(xiàn)輕度焦慮心理是正常的，但如果焦慮程度過重就必須警惕了。因為妊娠期焦慮不僅會影響孕婦的心情和生活，而且可能導致激素失調(diào)，影響胎兒的正常發(fā)育。那么，準媽媽想要不再擔驚受怕，除了正確認識孕產(chǎn)問題，還可以多吃點黑米蓮子粥來安神養(yǎng)心。

    懷孕期間，胎兒在母體當中全靠母體氣血的濡養(yǎng)。所以，準媽媽都很注意補充足夠的營養(yǎng)。其實，情緒也是孕育出一個健康胎兒必備的重要條件。因為孕婦如果情緒喜怒無常的話，必然會導致氣血的變化無常。這種情況下，胎兒就可能得不到充足的營養(yǎng)，進而影響生長發(fā)育。

中醫(yī)學也十分重視懷孕期間孕婦的情緒問題。金代四大名醫(yī)之首的張從正所撰寫的《儒門事親》中說：“如婦人懷孕之，大忌驚憂悲泣，縱得子，必有諸疾?！本褪钦f女性在懷孕的時候，一定不能情緒波動太大，否則就算生下孩子，也會有各種疾病。經(jīng)典醫(yī)藥著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·奇病論》中也有胎病之說：“……此得之在母腹中時，其母有所大驚，氣上而不下，精氣并居，故令子發(fā)為癲疾也?！笨梢姡袐D在懷孕期間保持情緒的穩(wěn)定對胎兒以及自己的身體健康是多么重要。

此外，中醫(yī)認為驚恐這種情緒對應的五臟是“腎”。所以，想要不擔驚受怕，準媽媽們要保養(yǎng)好腎。因為恐傷腎，如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常受驚嚇、擔憂、恐懼，肯定會導致腎氣的紊亂或者不足。這樣，胎兒得以湍濡養(yǎng)的先天之本就不足夠，生下來的小孩就會出現(xiàn)各種智商方面的問題。

準媽媽要想不再擔驚受怕，就要補充腎氣，讓腎精充足。只有補足了腎氣，才能避免各種妊娠病的發(fā)生。補腎的方法有很多，但孕婦由于情況特殊，不能隨便亂用。

在這里，推薦準媽媽們一種簡單常用的食療方。

    ※黑米蓮子粥

【材料】黑米100克，蓮子20克，冰糖適量。

【做法】先將黑米和蓮子泡3~4個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調(diào)味食用就可以了。

    【功效】滋陰養(yǎng)心、補腎健脾。適合孕婦、老人、病后體虛者食用。

黑米蓮子粥孕婦可以每天早上當早餐，或者作為下午三四點時候的加餐都可以，既不會影響正餐的食欲，還能滋陰、養(yǎng)心、補腎。

那么，為什么用黑米蓮子粥來讓孕婦安神定心呢？其實，在民間，黑米經(jīng)常被作為產(chǎn)婦和體虛衰弱的人用的滋補品，俗稱“月家米”。中醫(yī)認為，“黑入腎，腎強則青春煥發(fā)，精力充沛”，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。而黑米與蓮于搭配有很好的安神益腎的效果?！侗静菥V目》記載，蓮子具有補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用。常喝蓮子粥可以養(yǎng)心、安神、助睡眠。煮黑米蓮子粥時要注意的是，由于黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮；消化功能較弱的人不宜食用。

總之，孕婦要更加注意養(yǎng)生，尤其要注意調(diào)節(jié)心志，保持“精神內(nèi)守”。因為身心是相輔相成的，身體虛了，精神也會耗散；精神耗散了，身體也難保健康。所以說，懷孕期間準媽媽們要保持情緒穩(wěn)定，注意精神修養(yǎng)。明代醫(yī)家萬全在《育嬰家秘》一書中寫道：“自妊娠之后，則須行坐端嚴，性情和悅，常處靜室，多聽美言，令人誦讀詩書，陳說禮樂。”這幾點對孕婦的建議，就是放在現(xiàn)代也是十分合適的。