孕婦在“喝”的方面要講究

飲用“孕婦奶粉"注意事項

1、孕早期不用著急飲用“孕婦奶粉”

“孕婦奶粉”是在牛奶的基礎(chǔ)上，添加孕期所需要的營養(yǎng)成分，包括葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等營養(yǎng)素，比較符合懷孕女性的營養(yǎng)補充特點。

合理科學(xué)地服用“孕婦奶粉”可以保證準(zhǔn)媽媽和胎兒所需的營養(yǎng)成分，促進胎兒的正常發(fā)育和準(zhǔn)媽媽的健康；“孕婦奶粉”中鋅的充足含量對準(zhǔn)媽媽分娩有利，因為鋅有促進平滑肌收縮的作用，可縮短產(chǎn)程順利分娩。

孕早期不用喝“孕婦奶粉”，因為孕早期胚胎較小，生長比較緩慢，準(zhǔn)媽媽所需的熱能和營養(yǎng)素基本上與孕前相同。再加上早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽可能也喝不下“孕婦奶粉”。

到了妊娠中期，隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，準(zhǔn)媽媽的胃口越來越好，胎兒所需的營養(yǎng)也越來越多。即便均衡飲食，也有相當(dāng)一部分準(zhǔn)媽媽由于食量、習(xí)慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養(yǎng)素，尤其是鈣、鐵等。所以建議有條件的準(zhǔn)媽媽可以在孕中期、孕晚期，把孕期所需的牛奶換成“孕婦奶粉”，以彌補營養(yǎng)不足。

2、“孕婦奶粉”不宜多喝

 “孕婦奶粉”雖好，但準(zhǔn)媽媽也不要大喝特喝，更不要在飲用“孕婦奶粉”的同時兼食其他牛奶，因為“孕婦奶粉”喝得太多或者和其他牛奶一同服用會增加腎臟的負擔(dān)，反倒不利于吸收。

準(zhǔn)媽媽日常只要按照“孕婦奶粉”包裝上注明的用量，每天飲用兩次，早晚各一次即可。而且每個人的飲食習(xí)慣不同，對營養(yǎng)素的需求也不完全相同，  “孕婦奶粉”并不能面面俱到，準(zhǔn)媽媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當(dāng)?shù)脑鰷p。

孕期喝水的選擇與方法

懷孕期間，胎兒的需要使準(zhǔn)媽媽對水的需求量比平時要大。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝水，而且喝什么樣的水，怎么喝也要加以注意，因為這直接關(guān)系到胎兒的健康。

1、幾種對身體有害的水

（1）沒有燒開的自來水中含有致癌物，這種水準(zhǔn)媽媽不要喝。

（2）久沸或反復(fù)煮沸的水中，亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度很高，對胎兒的健康不利。

（3）在熱水瓶內(nèi)貯存超過24小時的水，隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質(zhì)會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽。

2、孕期喝什么水最好

白開水就是燒開的自來水，自來水含有許多人體所需的微量元素及礦物質(zhì)，尤其是燒開后自然冷卻的涼開水，其分子很容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把白開水作為主要飲料。

那桶裝的純凈水在孕期能不能喝呢？

現(xiàn)在市售的桶裝純凈水，基本都是自來水過濾之后得到的，雖然過濾掉了許多雜質(zhì)，但同時也將對身體有益的礦物質(zhì)過濾掉了。這樣的水通透性差，較難通過細胞，長期飲用會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，對健康極為不利，孕期最好不喝。

3、孕期如何喝水

懷孕后身體代謝量加大，容易出汗，排泄功能也會加強，這就需要足夠的水分來參與代謝。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)季節(jié)、體重、工作性質(zhì)等來決定每日的飲水量，通常情況下，每天至少要補充2000毫升的水（包括蔬菜、水果和湯中的水）才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水的時間，早晨起床后喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或工作過程中，每隔1-2小時喝一次水；晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴才喝水，口渴說明細胞脫水已經(jīng)達到了一定程度，體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，是缺水的結(jié)果而不是開始。

孕期不宜喝咖啡和濃茶

很多準(zhǔn)媽媽都有喝咖啡和濃茶的習(xí)慣，懷孕之后這些都要遠離。

咖啡中的咖啡因會通過改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例，間接抑制受精卯在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

有關(guān)研究表明，每天攝入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27％。此外，如果在孕期飲用咖啡因飲料，準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快的癥狀?？Х纫蜻€能夠通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，甚至?xí)绊懫浯竽X、肝臟、心臟等器官的正常發(fā)育。

茶葉中含有豐富的鋅，準(zhǔn)媽媽如飲適量淡茶，所生嬰兒的血液中含鋅量也會比較高，但切忌喝濃茶。濃茶中的單寧酸會與鐵結(jié)合，降低鐵的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血。大量的單寧酸還會刺激胃腸，影響其他營養(yǎng)素的吸收。

可以適量喝些淡茶水，無論對準(zhǔn)媽媽還是胎兒都是有益的。

每次用3-5克茶葉泡水，同一杯茶沖泡2-3次即可。愛喝茶的準(zhǔn)媽媽不妨飲用少量淡綠茶，能減輕口中不適。

除了淡綠茶，還可以喝菊花茶，每次取3-5朵（不要太多），用200毫升開水沖泡即可。菊花茶不但可以防止電腦輻射、明亮眼睛，還可以緩解孕晚期經(jīng)常出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良的癥狀，可以經(jīng)常飲用。

綜上所述，懷孕后是不必完全禁止喝茶的，只是最好不要喝濃茶，也不要過量飲茶。因為茶葉中含有咖啡因，容易刺激準(zhǔn)媽媽神經(jīng)系統(tǒng)興奮、心跳加快，影響休息與睡眠，給胎兒造成影響。濃茶的影響更不好，更不建議飲用。準(zhǔn)媽媽在早、午兩餐之間飲用少許淡茶水是可以的。