準(zhǔn)媽媽平衡膳食四原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。”這是我們的祖先經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的生活實(shí)踐留給我們的養(yǎng)生之道，而其中所說(shuō)的“飲食有節(jié)”，又為養(yǎng)生之首，這對(duì)于大眾，尤其是孕婦更為重要。具體在飲食中，我們應(yīng)該注意下面的平衡膳食四原則。

一、不可過(guò)度饑餓

孕婦要注意按時(shí)規(guī)律進(jìn)餐，不可過(guò)度饑餓。如果在十分饑餓的時(shí)候，也不可狼吞虎咽，要緩緩進(jìn)食，并盡可能進(jìn)軟食。

二、少食多餐，不可暴飲暴食

婦女在懷孕期問(wèn)不僅要注意攝入充分的營(yíng)養(yǎng)，而且還要注意飲食有節(jié)。不管餐桌上擺的是美味佳肴，還是粗茶淡飯，都只能吃七八成飽。若是在遇到可口的飯菜時(shí)吃十二分飽，那樣會(huì)驟然增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，輕則造成消化不良、胃炎、腸炎，重則引起急性胰腺炎等。此外，若條件允許，在懷孕期問(wèn)最好由三餐改為五餐，少食多餐，這樣不僅有利于消化吸收，而且還會(huì)使體內(nèi)脂肪減少積聚，從而防止發(fā)胖。

三、晚飯要少吃，進(jìn)餐時(shí)間不要過(guò)晚

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，晚飯少吃對(duì)身體是有很大好處的，當(dāng)然對(duì)于孕婦也是這樣?，F(xiàn)在由于工作等原因，不少家庭只有晚上全家人才可以聚在一起，所以晚餐準(zhǔn)備得一般比較豐盛，吃得也比較晚，且全家人一邊吃飯一邊談?wù)?，通常都?huì)吃得過(guò)飽，時(shí)間拉得也比較長(zhǎng)。這樣會(huì)加重孕婦胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)睡眠也是十分不利的。因此，孕婦的早餐和午餐應(yīng)相對(duì)充分豐盛些，而晚餐最好遵從稀、軟、清淡的原則。

四、營(yíng)養(yǎng)要全面

婦女在懷孕期問(wèn)。要注意糾正自己挑食、偏食的壞習(xí)慣。在自然界中沒(méi)有一種食物可以包含人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分，這就說(shuō)明人們必須攝入各種各樣的食物。兇此，孕婦所吃的食物品種越多所包含的營(yíng)養(yǎng)成分也就越多，才能夠滿足孕婦及胎兒的需要。