孕5月的營養(yǎng)指導(dǎo)

【中醫(yī)分析】

這個月孕媽媽的子宮已經(jīng)猶如嬰兒的頭大小。用手觸摸肚臍和恥骨之間可感到有一團硬東西，即子宮的上部。乳房比以前膨脹得更為顯著。有些孕媽媽還能擠出透明、黏稠、顏色像水又微白的液體。而且臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，從外形上開始顯現(xiàn)出較從前豐滿的樣子。在這一階段，有些孕媽媽常會有胃內(nèi)積食的不消化感，這是由于增大的子宮擠壓內(nèi)臟的緣故。另外，還有些孕媽媽總認為自己患了傷風(fēng)，兇為她們常?？诟缮嘣?，甚至出現(xiàn)耳鳴。但實際上并不是這樣，這主要是妊娠引起的體內(nèi)變化。

從第5個月月末開始，當孕媽媽精神集中的時候，尤其是夜晚躺在床上時，會感到下腹部像有一只小蟲子似的一，下一下地蠕動，就如同手放在魚籃外面。但仍能感到里面的魚在跳動一樣，這是胎兒在子宮的羊水中蠕動、挺身體、頻繁活動手和腳，碰撞子宮壁引起生命象征——胎動。它是給孕媽媽心靈帶來歡愉的妊娠中的一個“里程碑”。

此時胎兒的頭已占全身長的1／3，頭部及身體上呈現(xiàn)出一層薄薄的胎毛。白色的脂肪逐漸覆蓋皮膚；手指、腳趾長出指甲，并呈現(xiàn)出隆起；耳朵的入口張開；牙床開始形成；頭發(fā)、眉毛齊備；由于皮下脂肪開始沉積，皮膚變成半透明，但皮下血管仍清晰可見；骨骼和肌肉也越來越結(jié)實。如果是一個女嬰，則陰道已發(fā)育成形。胎兒已會吞咽羊水，經(jīng)過腎過濾后把它變成潔凈的尿液重新又排入羊水中，過濾出的渣滓積存在腸道內(nèi)形成胎糞，待出生后才排出體外。胎兒還會用口舔嘗、吸吮拇指，那樣子就像在品味手指的味道。他已能聽到媽媽的心臟和動脈血流遄聲及腸鳴聲，如果用聽診器可聽到心音。身長已增長到18-25厘米左右，體重大約250-300克，已是一個正常足月兒的1／2。

【中醫(yī)提示】

從懷孕第5個孕月起。孕媽媽的基礎(chǔ)代謝率增加，每天所需的營養(yǎng)也比平時多。孕媽媽的食欲增加，所以體重會明顯上升，皮下脂肪的堆積會使孕媽媽看起來胖了很多。如果平時飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會有什么問題。但是，如果擔心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育。一般來講，如果每周體重的增加在350克左右，則屬正常范圍。

由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時，可服用一兩片酵母片，以增強消化功能。另外，也可每天分4-5次吃飯，既補充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

從本月起，孕媽媽應(yīng)注意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服魚肝油，這樣做是不妥當?shù)?。因為過多服用魚肝油，會使胎兒骨骼發(fā)育異常，造成許多不良后果。另外，還要補充維生素D，以促進鈣的吸收。對于長期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽機會的婦女更是如此。

此時，還要多吃動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等。它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕媽媽對維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加。因此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。

進入本月后，孕媽媽的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會是大腹便便的標準孕媽媽模樣。此時，孕媽媽和胎兒的營養(yǎng)需要猛增，許多孕媽媽從這個月起開始發(fā)現(xiàn)自己貧血。