準(zhǔn)媽媽可以用音樂(lè)平復(fù)焦慮情緒

懷孕對(duì)于女性來(lái)講，是一個(gè)漫長(zhǎng)而焦慮的過(guò)程。我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育，對(duì)準(zhǔn)媽媽本身也能起到一定的放松作用。研究表明，準(zhǔn)媽媽每天聽(tīng)30分鐘左右的音樂(lè)，可以有效地緩解孕期的緊張、焦慮，產(chǎn)生美好的心境，并把這種信息傳遞給胎寶寶，使胎寶寶健康發(fā)育。

適合準(zhǔn)媽媽聽(tīng)的音樂(lè)有以下幾類(lèi)：

1、柔和平緩、帶有詩(shī)情畫(huà)意的音樂(lè)能夠鎮(zhèn)靜情緒，如《春江花月夜》《平沙落雁》等。

2、旋律歡快、優(yōu)美的音樂(lè)，尤其是描寫(xiě)春天的曲子，能讓人看到希望，感受到活力，解除憂(yōu)郁，如《喜洋洋》《春天來(lái)了》《春之聲圓舞曲》等。

3、清麗的抒情音樂(lè)能夠消除疲勞，如《假日的海灘》《錦上添花》、《水上音樂(lè)》等。

4、曲調(diào)激昂、引人向上的音樂(lè)具有振奮精神的作用，如《娛樂(lè)升平》《步步高》《金蛇狂舞》等。

當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)變好。

另外，有的準(zhǔn)媽媽怕寶寶聽(tīng)不到音樂(lè)，把收音機(jī)、音箱貼在肚皮上給胎寶寶聽(tīng)，這是不科學(xué)的。準(zhǔn)媽媽可以把小錄音機(jī)放在腹壁旁2厘米處播放，音量不能太大，時(shí)間以5-10分鐘為宜，每天定時(shí)播放幾次。

小貼士：在欣賞音樂(lè)時(shí)，準(zhǔn)媽媽還需要加入聯(lián)想，如碧空萬(wàn)里的藍(lán)天、悠悠飄浮的白云、美麗的晚霞、連綿起伏的青山翠竹，還有寧?kù)o的月光、搖籃邊年輕的母親、搖籃內(nèi)逗人喜愛(ài)的小寶寶。