準(zhǔn)媽媽可以用音樂平復(fù)焦慮情緒

懷孕對于女性來講，是一個(gè)漫長而焦慮的過程。我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育，對準(zhǔn)媽媽本身也能起到一定的放松作用。研究表明，準(zhǔn)媽媽每天聽30分鐘左右的音樂，可以有效地緩解孕期的緊張、焦慮，產(chǎn)生美好的心境，并把這種信息傳遞給胎寶寶，使胎寶寶健康發(fā)育。

適合準(zhǔn)媽媽聽的音樂有以下幾類：

1、柔和平緩、帶有詩情畫意的音樂能夠鎮(zhèn)靜情緒，如《春江花月夜》《平沙落雁》等。

2、旋律歡快、優(yōu)美的音樂，尤其是描寫春天的曲子，能讓人看到希望，感受到活力，解除憂郁，如《喜洋洋》《春天來了》《春之聲圓舞曲》等。

3、清麗的抒情音樂能夠消除疲勞，如《假日的海灘》《錦上添花》、《水上音樂》等。

4、曲調(diào)激昂、引人向上的音樂具有振奮精神的作用，如《娛樂升平》《步步高》《金蛇狂舞》等。

當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會變好。

另外，有的準(zhǔn)媽媽怕寶寶聽不到音樂，把收音機(jī)、音箱貼在肚皮上給胎寶寶聽，這是不科學(xué)的。準(zhǔn)媽媽可以把小錄音機(jī)放在腹壁旁2厘米處播放，音量不能太大，時(shí)間以5-10分鐘為宜，每天定時(shí)播放幾次。

小貼士：在欣賞音樂時(shí)，準(zhǔn)媽媽還需要加入聯(lián)想，如碧空萬里的藍(lán)天、悠悠飄浮的白云、美麗的晚霞、連綿起伏的青山翠竹，還有寧靜的月光、搖籃邊年輕的母親、搖籃內(nèi)逗人喜愛的小寶寶。