暴飲暴食對(duì)準(zhǔn)媽媽的害處

不少準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)不自覺(jué)吃很多東西，但是，孕期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并不是說(shuō)吃得越多越好。

準(zhǔn)媽媽暴飲暴食的危害

1、吃得過(guò)多將會(huì)使準(zhǔn)媽媽體重劇增。由于體內(nèi)脂肪蓄積過(guò)多，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)或大出血，并且過(guò)于肥胖的孕婦有發(fā)生妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。

2、容易發(fā)生難產(chǎn)，胎寶寶體重越大，難產(chǎn)率越高。

3、容易出現(xiàn)巨大胎兒（體重超過(guò)4千克），分娩時(shí)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，易影響胎寶寶心跳而發(fā)生窒息。

4、有可能導(dǎo)致胎寶寶出生后終生肥胖。

準(zhǔn)媽媽如何合理控制飲食

1、控制食用量。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?，每天需?500千卡熱量，比平時(shí)增力1200千卡熱量。所以，每13主食400-500克，牛奶250毫升或豆?jié){500毫升，雞蛋1-2個(gè)，魚(yú)蝦、肉類100-150克，豆類、豆制品100-150克，新鮮蔬菜500-1000克，水果適量，就能滿足準(zhǔn)媽媽的需要。

2、合理搭配。盡量粗細(xì)糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關(guān)鍵是要搭配均衡，防止偏食，而不必過(guò)多地進(jìn)食。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃飯定時(shí)定量，飯前洗手，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，飯后稍微走動(dòng)，這些習(xí)慣都對(duì)準(zhǔn)媽媽大有好處。

小貼士：有的準(zhǔn)媽媽因吃得過(guò)飽，飯后往往昏昏欲睡。這是因?yàn)槿顺赃M(jìn)過(guò)多的食物后，血液大量匯集到消化系統(tǒng)中用于消化食物，會(huì)使腦部的供血暫時(shí)減少，因而人會(huì)有困倦的感覺(jué)。要預(yù)防“飯醉”，關(guān)鍵在于避免暴飲暴食。