雙胞胎準(zhǔn)媽媽如何保證孕期營養(yǎng)

對懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來說，身體里的營養(yǎng)確實會消耗很大，因此要格外關(guān)注孕期營養(yǎng)。

雙胞胎準(zhǔn)媽媽如何保證營養(yǎng)

1、比普通準(zhǔn)媽媽增加10％的膳食攝入。雙胞胎準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)比普通準(zhǔn)媽媽重得多，兩個胎寶寶生長所需營養(yǎng)量較大，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)調(diào)節(jié)飲食攝入的量與質(zhì)。懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽大約需比一般準(zhǔn)媽媽增加10％的膳食攝入，包括主食、肉類和蔬果等。

2、雙胞胎準(zhǔn)媽媽要多補(bǔ)鈣。一個人吃，三個人補(bǔ)的雙胞胎準(zhǔn)媽媽，將需要更多的鈣質(zhì)來滿足自己和兩個胎寶寶的生長發(fā)育。準(zhǔn)媽媽一般都存在生理性貧血，在雙胎妊娠時更為突出。平時要多喝一些牛奶、果汁，多吃各種新鮮蔬菜、豆類、魚類和雞蛋等營養(yǎng)豐富的食物。

3、雙胞胎準(zhǔn)媽媽要多補(bǔ)鐵。鐵質(zhì)在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷雙胞胎的媽媽。雙胞胎準(zhǔn)媽媽的血流量比平時高出70％-80％，雙胎妊娠合并貧血發(fā)病率約為40％，所以，雙胞胎準(zhǔn)媽媽尤其要注意多吃含鐵較多的食物，如豬肝和其他動物內(nèi)臟，以及白菜、芹菜等。

4、選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑。雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多他們所需的營養(yǎng)，但大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候都沒有做好充分的營養(yǎng)準(zhǔn)備，例如她們可能會缺乏蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等，所以懷孕的準(zhǔn)媽媽，特別是懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽，可以在醫(yī)生的幫助下選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充營養(yǎng)。

小貼士：雙胞胎準(zhǔn)媽媽懷孕期間多喝水至關(guān)重要，每天至少要喝1.5升水。如果準(zhǔn)媽媽脫水的話，過早宮縮及早產(chǎn)的風(fēng)險就會增加。