如何操練空松功？

空松功是以腦子放空(無思無念、機(jī)體放松（身如垂柳）、由靜到定（一心靜定）為特點(diǎn)的練功方法。本功法綜合了儒、釋、道、醫(yī)各類氣功的原理，可以無病強(qiáng)身，有病治病。其要領(lǐng)如下：

（1）身法

即身手姿式、擺法，分為站式、坐式、臥式、手式。要求全身放松。

站式：身體平正自然，兩手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，雙膝微曲，雙足尖與足跟力量平衡。

坐式：分開坐、自然盤坐、單盤坐、雙盤坐四種。

臥式：分直腿、自由盤腿仰臥、側(cè)臥曲一腿、曲雙腿和直腿五種。

以上各式均應(yīng)做到頭頸平正自然，兩眼輕閉，口含微笑，舌干放，舌尖輕抵上腭。

手式：分前拱式、垂直式、抱丹式、抱球式四種，站坐均適用。

①前扒式：兩手虎口交叉于陶前，右手在上（左手在上也可），手心向下，抬平，擺在胸口前，兩臂成弧形，成一橢圓形。

②垂直式：兩手自然下垂，雙時和掌指微曲，中指在大腿兩側(cè)靠攏褲縫（只適用于站式）。

③丹式：按前拱式雙手虎口交叉，順其自然地放下，松松的環(huán)抱下丹田，手心向里(注意手腕關(guān)節(jié)不宜太彎曲），兩臂成弧形，成站立抱丹式或平坐抱丹坐時交叉的雙手?jǐn)R于大腿上。

④抱球式：兩手在腹前作抱球狀，拇指相對，手心向里，兩手心距離及與腹部距離為20~25厘米。

身手姿式擺定后，意行“十松一上”，即從頭頂百會穴起意想頭頂松、印堂松、人中松、喉頭松、兩肩松、胸部松、腹部松、臀部和大腿松、雙膝和小腿松、腳掌涌泉穴松、嘴角向上，露出微笑。同時對頸椎、脊柱、四肢等全身骨節(jié)肌肉都要想一想，使整體有一種輕松舒適，愉快的感覺。十松練熟后可從簡，只注意印堂、人中、兩肩三松即可。

（2）心法

空松功的核心是“空松靜定”四個字，關(guān)鍵在心法，特點(diǎn)有三：其一，不講周天火候，一切順其自然。其二，不講“意守”講“意照”。守是守住不放，照是適當(dāng)照顧一下。其三，本功法有一套心法口訣和要訣。口訣即“一片混沌”“一心篤定”“一覺就止”，必須默念。練功時首先要松下一切權(quán)、名、利和公私事務(wù)，然后默念一句，照做一遍：身如垂柳（從百會松到涌泉，逐一做好“十松”，后默想枝葉萬千向下松垂的垂柳），心似寒冰（全身放松后把思想意識凍結(jié)到無思無念的境地），萬念皆空，不知有身（進(jìn)入到無人無我的境界），空之又空，一片混沌（達(dá)到一片混沌的更高境界。念2~3次能達(dá)此境界，就可不念）。

以上念一句，呼吸一次。練十松寸，念到一個松字自然呼氣，意想氣從松的部位呼出，自然幫助入靜。如尚不能入，可改用下述四種意照功法：意照虛空（意想宇宙空間）、意照整體（不是哪一個部位）、意照下丹田（臍下一寸三分再入內(nèi)一寸三分處）、意照患部(為了治病，還要默想“我要驅(qū)除這個病患”。

（3）息法

本功法以鼻吸鼻呼自然呼吸為主，息以深、長、勻、細(xì)為原則，要順其自然，不能強(qiáng)求。如念“一片混沌”第一口訣，未能達(dá)到空靜境界時，也可輔用“隨息”“聽息”等息法。并默念第二口訣，方法同前。

身如垂柳，逐步放松（按前述“十松一上”方法做），心息相依，綿綿若存(隨

息、數(shù)息、聽息都是心去依息，心跟息走，綿綿不斷，若存若忘，似有似無之意）。氣歸氣海，意照竅中（氣海即整個下丹周圍小腹一大塊：竅中即心法中四個意照之外，擇其所需任照一處），一心篤定，永葆青春（篤定是意念純篤，不思別的什么，無病者念“永葆青春”，保持青春長駐，防老長壽；有病者應(yīng)該念“驅(qū)除病患，治好病癥”，并意照患病部位）。

若雜念未除，可念“空心止念”口訣三句；不怕念起（人的思想如波浪，一波未平一波又起，不足畏），只怕不覺(只怕不覺得，在求靜之中，常有此病），一覺就止（一覺到了，馬上就要止住，不繼續(xù)想。所謂“念起是病，不續(xù)是藥”）。

另外還有功法要訣，必須把握。身法要訣：平正自然：心法要訣：修心好似冬仙樹，身心寂然不動，放松要如秋天垂柳，枝枝向下松垂；息法要訣：深長勻細(xì)，順其自然。

（4）收功

主要是四摩擦。

①擦手：兩手掌心相對摩擦36次。

②摩面：用擦熱的雙手摩面，以中指沿著鼻梁兩側(cè)從嘴角向上摩擦面部到兩眉、印堂，再向兩邊回下到嘴邊、上下來回摩擦36次，向上稍重，向下稍輕；

③擦耳：大拇指和食指夾住耳輪，拇指貼在耳后乳突骨，上下摩擦36次。

④擦腰：用雙手掌和手指上下摩擦腰椎兩側(cè)36次。