據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查,我國國民的便秘發(fā)病率約9%-13%,引起便秘的原因有哪些?應(yīng)該怎樣有效預(yù)防治療便秘呢?
一天便便幾次算正常?
美國自然醫(yī)學(xué)博士吳永志的養(yǎng)生秘訣中的一條是:每天應(yīng)排便三次,只排便一次算是便秘。他認為,每天食用三餐,也應(yīng)排便三次。在12時前排便兩次,在下午或睡前再排便一次。一天如果是能保持3~4次排便,不僅可以排除體內(nèi)宿便,還能確保攝入的油,脂肪不被××到肝臟,可減輕肝臟負擔(dān),并將大腸清除干凈。有的人每天排便兩次,早晚各一次;有的人,每天排便一次,或兩天排便一次;有的人一天排便兩三次。那么,成人到底一天排便幾次才算正常呢?原國才認為,一般情況下,保持規(guī)律的每天排便1~2次,足以排除腸道廢物。所以,每天在相對固定的時間排便,排便1~2次,屬于正常。但一天排便3~4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也屬正常。兩天或兩天以上排便一次,則不正常。每天排便超過3~4次,則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患有慢性腸炎,結(jié)腸炎等腸道疾病。
引發(fā)便秘的原因:
1、自發(fā)性:不是器官性的疾病,而是大腸遲鈍、急躁性大腸功能異常,以及排便出口阻塞所致。
2、內(nèi)分泌性:如懷孕時內(nèi)分泌異常,或是有女性生殖系統(tǒng)疾病者。
3、神經(jīng)性:例如糖尿病引發(fā)的周邊神經(jīng)病變、中風(fēng)、長期服用利便劑等。
4、腸道性:例如腸扭結(jié)、狹窄、術(shù)后沾連、發(fā)炎、缺血、甚至嚴重痔瘡、潰瘍等。
5、心理性:焦慮、抑郁、適應(yīng)不良等情緒病患者。
6、排便習(xí)慣不良:很多患者習(xí)慣在排便的同時做其他事情,這樣很容易分散精力,且排便的時間也過長,不利于排便反射的連續(xù)進行從而慢慢引發(fā)便秘。
7、藥物性便秘:服用了一些影響腸蠕動的藥物也會引起便秘,如抗抑郁、抗膽堿類的。長期服用瀉劑,一旦停藥也會引起便秘。
日常生活防便秘:
1、重視早餐:早餐后,食物會引起胃及結(jié)腸反射,促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動,推動排便;
2、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣:起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
3、適當進食雜糧:雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便秘;
4、停服瀉藥:便秘不能依賴瀉藥,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,潤腸通便;
5、 保持樂觀:精神上要樂觀,悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘;
6、多做運動:散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動,易于排便。
本站聲明:如果您認為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。