瘦人十大生活習(xí)慣：每天稱體重 每周都吃巧克力

導(dǎo)讀：愛(ài)吃巧克力是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)讍幔繛槭裁从腥司褪翘焐圆慌?？其?shí)，那是日常的生活習(xí)慣所致！快看看瘦人都有哪些驚人的“瘦身訣竅”吧！

“瘦不了的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)，胖不了的都有恃無(wú)恐”?？匆?jiàn)這句話，你有沒(méi)有同感？然而為什么有那么多瘦人既不運(yùn)動(dòng)又食量驚人，而你卻屢戰(zhàn)屢敗，欲瘦不能呢？事實(shí)上這是由日常生活中微妙的行為習(xí)慣決定的。與胖人不同，瘦人注重保持體重穩(wěn)定不大起大落而不是看中體重輕了多少。把焦點(diǎn)放在“保持”這件事上，可以妥善防止暴飲暴食等不規(guī)律的生活，這樣不僅無(wú)需再拼命減肥，還可以減輕壓力，保持輕松愉悅。

此前日本W(wǎng)ooRis網(wǎng)站曾刊載過(guò)一篇名為《到底哪里不同？揭秘七大瘦人共同的飲食習(xí)慣》的文章，向大家介紹了瘦人的飲食習(xí)慣。這次，WooRis網(wǎng)站根據(jù)美國(guó)Yahoo!Shone網(wǎng)站的一篇文章，盤(pán)點(diǎn)了瘦人十大特有生活習(xí)慣，想要輕松看見(jiàn)身材發(fā)生變化的你，趕快對(duì)照一下自己，看看為什么瘦不下去吧!

1：每天稱體重

大多數(shù)人認(rèn)為減肥期間一周要稱一次體重，然而美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)近日的一項(xiàng)研究表明，每天稱體重有利于防止體重增加。不過(guò)值得注意的是，人的體內(nèi)水分每天會(huì)有1公斤左右的變化，因此不必刻意糾結(jié)數(shù)字的準(zhǔn)確性。

2：堅(jiān)持吃早餐

瘦人能夠堅(jiān)持吃好每一頓早餐。早餐為人一天的工作學(xué)習(xí)提供能量，如果不吃早餐的話，體力就會(huì)不充分，進(jìn)而導(dǎo)致想要吃零食。此外，牛津大學(xué)出版社的資料還表明，不吃早飯的人肥胖的幾率的人4.5倍。

3：喝純凈水

研究表明，12周內(nèi)飯前喝2杯水的人比不喝水的人減少了超過(guò)30%的脂肪。水中不含雜質(zhì)，有利于加快人體新陳代謝。不喝果汁、蘇打水而改喝純凈水，體重就會(huì)悄悄發(fā)生變化。

4：吃全麥雜糧食品

《生命科學(xué)研究快報(bào)》曾刊載過(guò)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，結(jié)果表明吃黑米、全麥面意大利面、面包等全麥雜糧食品的中年女性普遍較瘦。究其原因，是因?yàn)槿滊s糧食品中富含維他命B、鐵等微量元素，可以幫助人在減肥期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5：集中注意力

瘦人吃更善于集中注意力。比如，邊吃飯邊看電視會(huì)導(dǎo)致多吸收40%以上的熱量。因此吃飯時(shí)要集中注意力。

6：喜歡巧克力

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡巧克力并且每周都吃的人，比不吃巧克力的人，BMI指數(shù)(身高體重指數(shù))偏低。所以，喜歡吃零食的各位，不妨用巧克力來(lái)代替。

7：動(dòng)起來(lái)

瘦人，不光是體育訓(xùn)練時(shí)，日常生活中也更勤快麻利。就算是煲電話粥，也很少坐在一個(gè)地方不動(dòng)而是讓自己隨時(shí)“動(dòng)起來(lái)”。

8：8點(diǎn)前吃完

在這里要強(qiáng)調(diào)的是，比起8點(diǎn)前吃完飯，8點(diǎn)前收拾好餐廳、不讓食物的“氣息”殘留這件事更為重要。因?yàn)槿丝偸遣还芏嗤?，都?huì)被餐廳的食物所誘 惑而控制不住自己的胃。

9：拋開(kāi)煩惱一身輕

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力過(guò)大的人通常食量較大，腹部脂肪堆積也更明顯。壓力堪稱體重上升的罪魁禍?zhǔn)?，所以不如試試“拋開(kāi)煩惱一身輕”!此外，焦慮時(shí)喝酒也會(huì)導(dǎo)致體重大增，所以不妨選擇運(yùn)動(dòng)、睡眠、散步等方式減壓。

10：保證睡眠質(zhì)量

成年人每天需要7.5小時(shí)的睡眠，如果達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)形成易胖體質(zhì)而很難減肥成功。多以，千萬(wàn)要保證睡眠質(zhì)量!

就是這樣，瘦人既會(huì)合理排壓，又能時(shí)刻“動(dòng)起來(lái)”。如果你覺(jué)得一下子全部做到很困難的話，你也可以先“睡個(gè)好覺(jué)”，來(lái)迎接第二天早上精力充沛的自己，那時(shí)候你的新陳代謝就已經(jīng)悄悄的提高了!(實(shí)習(xí)編譯：王煥 審稿：王歡 )