搓腰功的小方法，收獲大功效

搓腰功是一種非常好的腰部保健操，更是治療功能性腰痛的體療方法。我們經(jīng)常搓腰能夠促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，除此之外，還具有激發(fā)陽氣，讓腰部得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪的功效。

經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)搓腰功，不僅能夠溫暖腰和腎臟，還可以增強(qiáng)腎臟的功能，加固體內(nèi)的元?dú)猓约笆柰◣}、強(qiáng)壯腰脊。另外，對(duì)于腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛問題也能夠起到一定的預(yù)防和改善作用。

搓腰功主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作，具體的做法如下:

1.搓腰

首先選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好，坐好之后把兩腳分開，與肩同寬。在放松身體的同時(shí)，把兩手掌對(duì)搓生熱。

等到手掌熱了之后，將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個(gè)過程中一定要注意調(diào)整好呼吸，盡可能呼吸得深一些，這樣更有利于增強(qiáng)腎的功能。而揉搓的范圍我們則可以盡可能的大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)于我們的尾骨部位也可以起到很好的按摩功效。

2.捏腰

揉搓之后，腰以及周圍的經(jīng)絡(luò)可以得到疏通，而這時(shí)候我們會(huì)感覺到有發(fā)熱的癥狀。此時(shí)，我們一定要再接再厲，對(duì)命門穴至尾椎處的肌肉進(jìn)行夾捏。在夾捏的過程中，必須集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3~4次就能夠收到良好的效果。

3.摩腰

夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉就會(huì)處在以一種比較緊張的狀態(tài)，那么我們接下來的工作主要是進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，首先將兩手輕握拳，拳眼向上，之后以掌指關(guān)節(jié)突出的部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。第一次先以順時(shí)針方向旋摩18圈，之后再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。既可以兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，也可以先左后右進(jìn)行。

4.叩腰

兩手輕輕握拳，拳眼向下，與此同時(shí)使用兩拳的掌面輕叩骶尾部，左右拳各叩36次。

5.抓腰

兩手反叉腰，拇指放在前方，其他的四個(gè)手指自然地落在腰上。用落在腰上的四指開始向外抓擦皮膚。一定要兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次即可。

6.旋腰

雙手叉腰，把兩手用力向前推，從而讓腹部凸出。身體要微微地朝后仰，緊接著，左手用力向右推，上體盡量向左彎，在這個(gè)時(shí)候，兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量向前傾；最后右手用力左推，而上體則盡量向右彎曲。把上述的動(dòng)作連續(xù)起來為一圈。先以順時(shí)針方向旋腰9圈，之后再以逆時(shí)針方向旋腰9圈。

當(dāng)然，在進(jìn)行旋腰的時(shí)候，一定要?jiǎng)幼骶徛?，千萬不要?jiǎng)幼魈?，或者是太用力，以免扭傷腰部。搓腰功雖然能夠預(yù)防和治療腰痛等疾病，但是在這里需要提醒廣大中年男性朋友的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，千萬不要做搓腰功，一定要去醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。