剛剛吃完飯不要急著泡腳

    核心提示：泡腳是人們享受生活的一種方式，但是泡腳也有很多講究。愛(ài)泡腳的朋友們，看看你們做得對(duì)嗎？

　　泡腳是自古以來(lái)大眾公認(rèn)的養(yǎng)生方法，睡前泡泡腳，舒服又助眠。但是，泡腳也講究科學(xué)方法，用不對(duì)方法效果就會(huì)適得其反。

　　一、兒童禁止泡腳，足弓是從兒童時(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。

　　三、某些患有心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據(jù)醫(yī)生建議而選擇。

　　四、泡腳的水溫不宜過(guò)高，一般以50℃以下為宜，要求熱而不燙，感覺(jué)水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

　　五、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

　　六、泡腳的同時(shí)可用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。

　　七、要邊洗邊加熱水以保持水溫，雙腳浸泡時(shí)間不得少于15分鐘，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正氣。

　　八、洗完腳后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，此法的催眠助睡效果極佳。

　　九、泡腳后不能馬上睡覺(jué)，要待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　十、泡腳桶要及時(shí)清洗，保持衛(wèi)生、干凈。