按摩牙齦好處多

按摩牙齦，應(yīng)用手指指腹對(duì)上下牙齦進(jìn)行各種手法的按摩，這是口腔保健的重要一環(huán)。對(duì)牙齦的按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)局部新陳代謝功能，增強(qiáng)牙齦免疫和對(duì)外界不良刺激的預(yù)防能力，對(duì)牙齒的保護(hù)和改善牙齒的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)都有一定促進(jìn)作用。對(duì)牙齦的按摩能增強(qiáng)牙齦的角化，對(duì)預(yù)防牙周炎、牙齒松動(dòng)、牙齒過(guò)早脫落和齲齒的發(fā)生，都有一定的積極作用。

1.口腔內(nèi)舌尖按摩法。端坐位，情緒要穩(wěn)定，全身放松，眼睛和口唇微閉，用舌尖抵在牙齒與牙齦內(nèi)側(cè)之間。以順時(shí)針?lè)较虬茨ρ例X與牙齦之間的盡頭，再將舌尖移到下側(cè)牙齒與牙齦之間繼續(xù)按摩，直至整個(gè)牙齦按摩完為止。如此重復(fù)按摩4~8次。再以逆時(shí)針?lè)较?，用上述按摩方法，?duì)兩側(cè)上下、左右牙齦按摩。重復(fù)4~8次。舌尖按摩方法，舌尖用力要適當(dāng)、均勻柔和、緩慢移動(dòng)。按摩時(shí)口腔內(nèi)分泌的唾液不要吐掉而是分3次緩慢咽下。

2.口腔內(nèi)手指牙齦按摩法。洗凈雙手，漱口后將雙手示指指腹按壓上牙齒的牙齦上，從門(mén)齒開(kāi)始向兩側(cè)臼齒方向移動(dòng)按摩，再由臼齒向門(mén)齒方向移動(dòng)按摩，即由前向后，再由后向前，逐漸地按摩每個(gè)牙齦。要以按揉手法，連續(xù)不斷地按摩上下牙齦。重復(fù)5~10次。雙手在按摩每個(gè)牙齦后，再向牙冠施力滑動(dòng)按摩，由牙冠向牙根部按揉。外側(cè)按摩后，再按揉牙齒內(nèi)側(cè)。重復(fù)5~10遍。

3.口外手指按摩牙齦法。端坐位或站立位，將雙手示、中、環(huán)指三指并攏，在兩側(cè)唇頰部的皮膚上施力按揉上下側(cè)牙齦。按揉先由上口唇的兩上牙齦處開(kāi)始，由門(mén)齒向臼齒方向邊按揉邊移動(dòng)，上頜按摩后再按揉下側(cè)。再重復(fù)上側(cè)、下側(cè)10次。

4.顏面按摩法。端坐位或站立位，兩側(cè)肘關(guān)節(jié)屈曲，雙手掌伸直，手掌相對(duì)，進(jìn)行上下對(duì)搓100次，或以手掌有熱感時(shí)，雙手掌貼在顏面上，中指指尖接觸到前發(fā)際，雙手掌沿鼻兩側(cè)進(jìn)行自上而下的按摩，帶動(dòng)各指和手掌按摩額部及上下眼瞼、頰部、下頜部。有節(jié)奏、緩慢地進(jìn)行按揉約2分鐘，或至顏面有溫?zé)岣袨橹埂＿@種顏面按摩方法也稱“干洗臉”。

5.牙刷按摩法（刷牙按摩法）利用牙刷進(jìn)行邊刷牙邊按摩。正確的刷牙方法：將牙刷毛扭轉(zhuǎn)45°即將牙刷毛壓在牙齦上，使牙齦黏膜受壓而暫時(shí)缺血。當(dāng)牙刷放松上下移動(dòng)刷牙時(shí)，黏膜血管失去壓力血管充血，如此反復(fù)，就是牙刷按摩方法。如此上下豎向刷牙又能使刷毛進(jìn)入齒間隙內(nèi)，有效清除牙縫間的殘留物，達(dá)到刷牙的目的。這樣刷牙，既能清潔口腔，又能增強(qiáng)牙齒和牙齦的抗病能力。

6.進(jìn)食吸嚼機(jī)械性按摩。經(jīng)常吃些粗糧和以粗糧為主食者，加之科學(xué)保持口腔衛(wèi)生，齲齒的發(fā)生率相對(duì)的比以食用細(xì)糧者低。雜糧和糙米中不僅含有豐富鈣質(zhì)，粗纖維也比較多。咀嚼時(shí)對(duì)牙磨面有機(jī)械性磨擦與清潔作用，又不易引起發(fā)酵，在某種程度上可防止觸齒的發(fā)生。在咀嚼的過(guò)程中，這種粗纖維對(duì)牙齦組織可起到機(jī)械性刺激作用，對(duì)牙齦組織也有按摩作用。