什么占領(lǐng)了你的呼吸通道

    要知道什么占領(lǐng)了你的呼吸通道，各種原因引起的呼吸通道狹窄，都可以引起打鼾。

這包括以下幾點(diǎn)：

1.慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻腔狹窄。

2.扁桃體肥大、咽腔松弛、舌體肥大等引起的咽腔狹窄。

3.頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等。

4.中樞性的原因。

許多因素對(duì)打鼾有影響，如睡眠時(shí)的體位、肥胖、飲酒、年齡等。打鼾者的上呼吸道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部可以保持開放狀態(tài)，不會(huì)發(fā)生堵塞，但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，咽喉部肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)可以引起呼吸暫時(shí)停止。另外，如果鼻腔不通氣，睡眠中就會(huì)被迫張口呼吸，從而導(dǎo)致舌頭后墜，加重咽腔阻塞。這些因素都可以引起打鼾和呼吸暫停。

下列方法讓“這里的黎明靜悄悄”

◎減肥

如果已經(jīng)超重，而且已經(jīng)出現(xiàn)打鼾癥狀，鼓勵(lì)制訂健身減肥計(jì)劃，減去過多的脂肪。研究表明，體重減輕10%。睡眠打鼾可以減輕20%，減肥對(duì)改善夜間呼吸暫停、提高血氧飽和度、改善癥狀有非?？隙ǖ寞熜В乙材苡行У仡A(yù)防其他與肥胖有關(guān)的疾病，一舉多得！

◎戒煙

如果有吸煙的習(xí)慣，最好戒煙，因?yàn)槲鼰熆梢砸鹧屎聿拷M織慢性炎癥，組織增生，導(dǎo)致呼吸道阻力增大，加重打鼾。

◎戒酒

飲酒可以使咽部肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞，使打鼾和呼吸暫停加重。

另外，最好到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。如果屬于中度以上的睡眠打鼾，應(yīng)該考慮治療，并進(jìn)行減肥、戒酒等。如醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)有明確的鼻阻塞疾病，應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的話可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾比較常用的手術(shù)方法。另外小頌的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。重度的鼾癥可以考慮戴持續(xù)正壓呼吸機(jī)治療。

醫(yī)生建議商務(wù)人士中的打鼾者應(yīng)當(dāng)特別注意觀察的現(xiàn)象（自己看不到，可以求助于你的伴侶或朋友）：

1.睡眠時(shí)鼾聲是否突然中斷，而且伴有憋氣？2.憋氣后有無肢體亂動(dòng)？

3.睡眠體位與打鼾有無關(guān)系？

4.早晨眼睛是否充血？

5.記憶力是否變得糟糕了？

6.是否老抱怨開車時(shí)犯閑？

7.睡覺時(shí)是否張口呼吸？

健康備忘錄：

一般來說，打鼾的易發(fā)人群有以下幾類：

肥胖者：身體嚴(yán)重超重的人，幾乎90名以上打鼾，這是因?yàn)榉逝趾箢i部脂肪堆積，呼吸道口徑狹窄，肌肉松弛，呼吸時(shí)肌肉更加向中線內(nèi)收，引起阻塞。

家族中已有打鼾者的人士：同一家族中，其類似的身體解剖結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致打鼾具有家族性的生理基礎(chǔ)。

下巴小而且后縮者:這種解剖結(jié)構(gòu)導(dǎo)致咽腔前后徑減小，加重阻塞。年齡較大者：隨著年齡的增大，打鼾的可能性也明顯增加有不良生活習(xí)慣者：不良的生活習(xí)慣（如吸煙、飲酒）也會(huì)導(dǎo)致打鼾。