要知道什么占領(lǐng)了你的呼吸通道,各種原因引起的呼吸通道狹窄,都可以引起打鼾。
這包括以下幾點(diǎn):
1.慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻腔狹窄。
2.扁桃體肥大、咽腔松弛、舌體肥大等引起的咽腔狹窄。
3.頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等。
4.中樞性的原因。
許多因素對(duì)打鼾有影響,如睡眠時(shí)的體位、肥胖、飲酒、年齡等。打鼾者的上呼吸道通常比正常人狹窄,白天清醒時(shí)咽喉部可以保持開(kāi)放狀態(tài),不會(huì)發(fā)生堵塞,但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,咽喉部肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),引起振動(dòng),從而出現(xiàn)鼾聲,嚴(yán)重時(shí)可以引起呼吸暫時(shí)停止。另外,如果鼻腔不通氣,睡眠中就會(huì)被迫張口呼吸,從而導(dǎo)致舌頭后墜,加重咽腔阻塞。這些因素都可以引起打鼾和呼吸暫停。
下列方法讓“這里的黎明靜悄悄”
◎減肥
如果已經(jīng)超重,而且已經(jīng)出現(xiàn)打鼾癥狀,鼓勵(lì)制訂健身減肥計(jì)劃,減去過(guò)多的脂肪。研究表明,體重減輕10%。睡眠打鼾可以減輕20%,減肥對(duì)改善夜間呼吸暫停、提高血氧飽和度、改善癥狀有非??隙ǖ寞熜В乙材苡行У仡A(yù)防其他與肥胖有關(guān)的疾病,一舉多得!
◎戒煙
如果有吸煙的習(xí)慣,最好戒煙,因?yàn)槲鼰熆梢砸鹧屎聿拷M織慢性炎癥,組織增生,導(dǎo)致呼吸道阻力增大,加重打鼾。
◎戒酒
飲酒可以使咽部肌肉松弛,舌根后墜,從而加重阻塞,使打鼾和呼吸暫停加重。
另外,最好到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查,進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)。如果屬于中度以上的睡眠打鼾,應(yīng)該考慮治療,并進(jìn)行減肥、戒酒等。如醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)有明確的鼻阻塞疾病,應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù),使鼻道通暢。咽部狹窄的話可以行腭咽成形術(shù),該手術(shù)主要是通過(guò)切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾比較常用的手術(shù)方法。另外小頌的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術(shù)。重度的鼾癥可以考慮戴持續(xù)正壓呼吸機(jī)治療。
醫(yī)生建議商務(wù)人士中的打鼾者應(yīng)當(dāng)特別注意觀察的現(xiàn)象(自己看不到,可以求助于你的伴侶或朋友):
1.睡眠時(shí)鼾聲是否突然中斷,而且伴有憋氣?2.憋氣后有無(wú)肢體亂動(dòng)?
3.睡眠體位與打鼾有無(wú)關(guān)系?
4.早晨眼睛是否充血?
5.記憶力是否變得糟糕了?
6.是否老抱怨開(kāi)車(chē)時(shí)犯閑?
7.睡覺(jué)時(shí)是否張口呼吸?
健康備忘錄:
一般來(lái)說(shuō),打鼾的易發(fā)人群有以下幾類(lèi):
肥胖者:身體嚴(yán)重超重的人,幾乎90名以上打鼾,這是因?yàn)榉逝趾箢i部脂肪堆積,呼吸道口徑狹窄,肌肉松弛,呼吸時(shí)肌肉更加向中線內(nèi)收,引起阻塞。
家族中已有打鼾者的人士:同一家族中,其類(lèi)似的身體解剖結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致打鼾具有家族性的生理基礎(chǔ)。
下巴小而且后縮者:這種解剖結(jié)構(gòu)導(dǎo)致咽腔前后徑減小,加重阻塞。年齡較大者:隨著年齡的增大,打鼾的可能性也明顯增加有不良生活習(xí)慣者:不良的生活習(xí)慣(如吸煙、飲酒)也會(huì)導(dǎo)致打鼾。
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