足部保健的三大好處及注意事項(xiàng)

從醫(yī)學(xué)發(fā)展史來(lái)看，中醫(yī)足部保健的起源遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于其他療法。在古代，由于自然界的意外襲擊或某些原因造成身體的損傷，使身體產(chǎn)生疼痛不適等癥狀，人們有意或無(wú)意中用手或其他器具觸及足部某些部位，發(fā)現(xiàn)疼痛緩解，癥狀減輕，發(fā)現(xiàn)勞累后用熱水洗腳后可解除疲勞等，人們逐漸認(rèn)識(shí)到通過對(duì)足部的刺激可治療疾病。

足部按摩是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，據(jù)今兩千多年前的經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就詳細(xì)介紹了全身的經(jīng)絡(luò)和腧穴，其中有許多是足部的穴位，還詳細(xì)介紹了經(jīng)絡(luò)、穴位與五臟六腑的關(guān)系，指出：臟腑有病可以通過經(jīng)絡(luò)反映到體表穴位，根據(jù)不同穴位的癥狀可以推斷相關(guān)的臟腑功能出現(xiàn)了問題。

足部穴位可反映及治療全身多種疾病，通過對(duì)足部進(jìn)行按摩、針灸等治療，相應(yīng)的內(nèi)臟功能紊亂可以得到糾正，使人體恢復(fù)健康，減少疾病發(fā)生，起到保健延年的作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多處提到了按摩治病的原理，得出“不通則痛，通則不痛”的疏通經(jīng)絡(luò)氣血的治病機(jī)制。

中醫(yī)認(rèn)為，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條與足部相關(guān)，足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))起于足部，足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))到達(dá)足部，雙足分布的60多個(gè)穴位大多與足反射區(qū)的位置相一致，與人體的內(nèi)外環(huán)境相通。綜合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，足部刮痧按摩有三大好處：

一是促進(jìn)血液循環(huán)：一個(gè)68公斤重的人，在行走時(shí)足部將承受260公斤的壓力。雙足在人體各部位中距心臟最遠(yuǎn)，加之人是直立行走以及地球引力的原因，很容易出現(xiàn)下肢末梢循環(huán)障礙而導(dǎo)致靜脈回流不暢，出現(xiàn)全身血流供應(yīng)不足；全身血供不足，可導(dǎo)致全身組織器官功能的下降；全身組織器官功能下降，又可使血液循環(huán)減慢，加之重力作用，使機(jī)體新陳代謝廢物如鈣鹽、乳酸等在足部積存。這些代謝廢物及毒素又使末梢循環(huán)進(jìn)一步惡化，形成惡性循環(huán)。足部刮痧按摩可打破這種惡性循環(huán)，使足部的血液流速增加，增強(qiáng)全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物通過腎臟等器官排出體外，同時(shí)，血液循環(huán)的改善也使血液中的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更快地輸送到全身各組織器官細(xì)胞，使機(jī)體恢復(fù)健康。

二是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)組織在體內(nèi)分布廣泛，遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過神經(jīng)元的反射活動(dòng)來(lái)完成的，反射活動(dòng)既可保持各器官間的聯(lián)系，又協(xié)調(diào)各器官的活動(dòng)，從而保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一。足部分布著豐富的神經(jīng)組織，通過刮痧按摩對(duì)足部不同反射區(qū)進(jìn)行有效刺激，可使相應(yīng)的組織器官功能活動(dòng)得到協(xié)調(diào)，使正常組織器官的功能得以保持和加強(qiáng)，使不正常的組織器官功能得以改善和恢復(fù)。

三是疏通經(jīng)絡(luò)氣血：經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體；并借以行氣血、營(yíng)陰陽(yáng)，使人體各部的功能活動(dòng)得以保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡。中醫(yī)認(rèn)為五臟六腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到人體體表穴位或足部穴位上，通過足部刮痧按摩可以疏通經(jīng)氣，解除病痛，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能，使異?；虿∽兪д{(diào)的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。

刮痧按摩時(shí)要把握好力度

實(shí)施足部刮痧按摩首先得有一個(gè)刮痧按摩板，材質(zhì)最好是選用水牛角的，因其既有一定硬度，又有彈性，對(duì)人體表皮無(wú)毒性刺激。不要用塑料等化學(xué)制品按摩皮膚，以免化學(xué)刺激造成繼發(fā)病癥。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。

進(jìn)行自我刮痧按摩時(shí)，可采取坐姿，可以隔著襪子和襯褲，但是直接在皮膚上施行時(shí)，一定要先洗凈足部，用熱水泡腳或用溫?zé)嶂兴幗?5分鐘左右，效果更好。

刮痧按摩時(shí)的力度要適當(dāng)，慢慢按壓、緩緩抬起，流暢而有節(jié)奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實(shí)證、體質(zhì)較好的人可用力較強(qiáng)，病情屬虛證、體質(zhì)較弱的人則宜輕柔。

刮痧按摩一般先左腳，后右腳，按足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序進(jìn)行。一般先按左足心臟反射區(qū)，手法由輕漸重，如用輕手法受術(shù)者已感到疼痛而不能忍受，提示其心臟可能有嚴(yán)重問題，應(yīng)停止刮痧以免出現(xiàn)問題。如按心臟反射區(qū)無(wú)明顯疼痛或雖疼痛但在可忍耐的范圍內(nèi)，提示心臟無(wú)問題或無(wú)大礙，則可按照腎上腺→腎→輸尿管→膀胱4個(gè)反射區(qū)的順序，繼續(xù)按摩。每足時(shí)間為20～30分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺為宜。

刮痧按摩完成后，最好飲用一杯溫水，休息10～20分鐘。