足浴的水、時(shí)間、頻率決定著泡腳效果

【把好用水關(guān)很重要】

井水、河水、溪水都可以用作足浴用水。城市人因?yàn)樯顥l件限制，一般只能用自來(lái)水足浴，對(duì)足浴的效果沒(méi)有什么影響。需要注意的是，不論使用哪種水源，都要保證水質(zhì)清澈衛(wèi)生，切忌用被污染的水足浴。被污染的水中很可能重金屬含量超標(biāo)，或者含有致病微生物，不慎使用，可引發(fā)不適，甚至中毒。

足浴的時(shí)候，要把握好用水量。一般來(lái)說(shuō)，足浴水量以能淹沒(méi)雙足踝關(guān)節(jié)為宜。踝關(guān)節(jié)以下匯集了人體6條經(jīng)絡(luò)的60多個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，可調(diào)節(jié)臟腑功能、防病治病。當(dāng)然，如果想讓緊繃的小腿得到放松，也可適當(dāng)增加水量，浸泡至小腿部位。

進(jìn)行足浴時(shí)，不論使用添加熱水還是自動(dòng)加熱的方式，都要注意水溫，宜控制在38~45℃。如果水溫過(guò)高，容易燙傷皮膚；水溫過(guò)低，會(huì)影響足浴的效果。當(dāng)然，也不必拘泥于此，可以根據(jù)自己的感覺調(diào)節(jié)水溫，以感覺輕松舒適為度。

【足浴的時(shí)間、頻率】

足浴的好處有很多，如促進(jìn)血液循環(huán)、保暖祛寒、解乏助眠、活血祛瘀等。有的人可能會(huì)有這樣的觀點(diǎn)：既然足浴這么好，那么我每天多泡幾次，泡的時(shí)間久一些，收到的效果會(huì)不會(huì)加倍？答案是否定的。足浴的次數(shù)并不是越多越好，每次足浴的時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好。

一般的足浴，每天晚上睡前1個(gè)小時(shí)足浴15~20分鐘，每天1次即可。足浴次數(shù)過(guò)多，有可能導(dǎo)致出汗增多，使身體水分和熱量流失，導(dǎo)致缺水或感冒；足浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能會(huì)影響到心臟、大腦的供血，出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適。

如果是防病治病類型的足浴，可每天進(jìn)行2次，一次在上午10點(diǎn)左右，一次在睡覺前1個(gè)小時(shí)，每次20~30分鐘。具體的次數(shù)也是因人而異，建議進(jìn)行足浴前向醫(yī)生咨詢。

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足浴是門學(xué)問(wèn)，中藥方劑不得隨意選配

“熱者寒之’寒者熱之”是中醫(yī)辨證施治的重要原則，不僅適用于

內(nèi)細(xì)藥，也適用于足浴養(yǎng)生。在進(jìn)行足浴時(shí)，一定要辨證使用足浴方，千萬(wàn)不可盲目使用中藥。一般來(lái)說(shuō)，表證需發(fā)散，宜用具有疏風(fēng)發(fā)散作用的藥物；虛證需補(bǔ)益，宜用補(bǔ)益效果較佳的藥物寒證需溫?zé)?，宜用溫辛之品；熱證需寒治，宜用寒涼之品。

另外，即使是同一種疾病，致病原因不同，表現(xiàn)癥狀不同’也要區(qū)別對(duì)待。例如，感冒分風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒’風(fēng)寒感冒需溫中散寒’可用麻黃來(lái)發(fā)汗解表；風(fēng)熱感冒需清涼解表，可用金銀花清熱解毒。

中藥足浴并不是簡(jiǎn)單地用中藥水煎后再泡腳，而是要辨證選擇藥物。正確用藥，會(huì)使足浴效果倍增；錯(cuò)誤用藥，很可能會(huì)加重疾病，引發(fā)更加嚴(yán)重的后果。