浴足安心神，疲勞易消除

疲勞是某種持久或超負(fù)荷的壓力，使人處于超限抑制狀態(tài)下產(chǎn)生的不適之感且工作效率低下的一種現(xiàn)象。一般而言，這種疲勞狀態(tài)屬于一種病前狀態(tài)。比如腦力勞動者呵欠頻頻，思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，情緒低落等；體力勞動者肌肉疼痛，體力下降，煩躁焦慮不安等。如果疲勞狀態(tài)持續(xù)6個月以上，且病史、體征以及各項實驗室檢查，均未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，則能診斷為慢性疲勞綜合征。

中醫(yī)學(xué)并沒有慢性疲勞綜合征的病名，但是按照臨床癥狀可歸屬“郁勞”與“虛勞”范疇，郁勞和虛勞含義比較廣泛，清代《類證治裁·虛損篇》認(rèn)為，虛勞有五：肺勞損氣、脾勞損食、心勞損神、肝勞損血、腎勞損精。心勞損神就和現(xiàn)代人的慢性疲勞綜合征非常相似。那么根據(jù)中醫(yī)寒熱虛實辨證來分析，慢性綜合征常見的證型又可分為以胸肋作脹、透不過氣、抑郁、月經(jīng)不調(diào)為主要癥狀的肝郁氣滯證；以失眠多夢、五心煩熱、頭痛虛汗、陽瘺遺精、腰膝酸軟等為主要癥狀的肝腎兩虛證；以痰多心煩、胸悶易怒、失眠多夢等為主要癥狀的痰濕熱盛證；以心悸易驚、膽怯不寐、心神不寧等為主要癥狀的心虛膽怯證。

可見慢性疲勞綜合征病位在脾、腎、肝三臟，主要病機是脾虛、腎虛、肝實。那么在治療上，可通過中藥、食療、按摩等方式改善人體疲勞，例如，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、調(diào)理臟腑、調(diào)補氣血等。這位教師朋友的疲勞癥狀及起因很有代表性，在這里我和大家分享一個補中益氣泡腳方：黃芪、茯神、陳皮各15克，升麻、柴胡各10克。本方有補中益氣、疏肝解郁之功效。具體做法：將5味藥材加水煎煮30分鐘，煎好后去渣留汁倒入足浴器中，先熏蒸雙足，待溫度適宜后泡腳，每次20分鐘，每日1次，10天為1個療程。

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●食指扣拳頂壓腎、輸尿管、膀胱、垂體反射區(qū)各50次。

●雙指鉗壓三叉神經(jīng)反射區(qū)50次。

●食指扣拳頂壓心、脾、肺反射區(qū)各50次。

●拇指指腹按壓甲狀腺、甲狀旁腺、頸項反射區(qū)各50次。