浴足助長壽，活到九十九

Q：春主任：我今年快80歲了，身體是越來越不如從前了，不僅脊背有些佝僂，眼睛也花了。那夭我兩個(gè)小孫子來看我，我半天也想不起來孩子名字。孩子們走了之后，我一個(gè)人坐在床邊流淚。兩個(gè)小孫子都是我?guī)Т蟮模墒俏揖谷贿B自己寶貝孫子的名字都想不起來了。我是不是快不行了？

長壽醫(yī)學(xué)在中醫(yī)學(xué)又叫做“攝生”或者“養(yǎng)生”。隨著人的年齡增長，腎氣衰減，出現(xiàn)健忘、佝僂等難以避免，這是生命衰老的自然規(guī)律，但是我們可以通過滋養(yǎng)身體的方法，讓自己老年生活盡可能健康。那么具體應(yīng)該怎么做呢？

首先，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“百病生于氣也……怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起”?，F(xiàn)代科學(xué)也證明，過度情志均可能導(dǎo)致人體機(jī)能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，對(duì)健康有很大的影響，如果心胸開朗、度量寬宏，精氣神都不失守，那么疾病也無處可來。

其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，勿使過之，使其正也”，“飲食自倍，腸胃乃傷”等，這就是告誡人們，飲食要豐富多樣，不能偏食過量，不能過冷過熱，少食膏梁厚味，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。再次，古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“察天時(shí)之寒暖以更換衣物”“冬不欲極溫，夏不欲極涼”“溫涼調(diào)節(jié)合度，百病不生”等，這是提醒人們養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，才能順應(yīng)四季寒熱，避免外邪致病。

這位患者是因?yàn)闅q數(shù)大了，腎氣衰微，導(dǎo)致記憶力大不如從前，這是普遍的現(xiàn)象。我認(rèn)為不要拘泥于這偶爾的記憶失守，以致思慮過重，應(yīng)該多從事適宜老年人的文娛活動(dòng)，有助保持大腦健康。同時(shí)選用長壽泡腳方，幫助改善因腎氣不足導(dǎo)致的衰老問題。何首烏、黃精各10克，肉蓯蓉15克。

本方可斂精氣、益精髓、健筋骨、溫腎陽。

具體做法：將3味藥材加水煎汁，煎好后去渣留汁’倒入足浴器中’先熏蒸雙足，待溫度適宜后泡腳’每次20分鐘’每日1次，7天為1個(gè)療程。