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水果類食物與美容

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/11/19
導(dǎo)讀:水果類食物是機(jī)體維生素、礦物質(zhì)和果膠的重要來(lái)源,與蔬菜類食物的營(yíng)養(yǎng)素非常相似。⊙水果類食物的美容營(yíng)養(yǎng)素水果類食物的維生素含量相當(dāng)豐富,尤其維生素C的含量最為突出,如鮮棗、檸檬、橘子、柚子、沙棘等。水果中還富含黃酮類物質(zhì),在機(jī)體內(nèi)具有抗氧化作用,并對(duì)體內(nèi)的維生…

水果類食物是機(jī)體維生素、礦物質(zhì)和果膠的重要來(lái)源,與蔬菜類食物的營(yíng)養(yǎng)素非常相似。

水果類食物的美容營(yíng)養(yǎng)素

水果類食物的維生素含量相當(dāng)豐富,尤其維生素C的含量最為突出,如鮮棗、檸檬、橘子、柚子、沙棘等。水果中還富含黃酮類物質(zhì),在機(jī)體內(nèi)具有抗氧化作用,并對(duì)體內(nèi)的維生素C、維生素A、維生素E和硒櫈易被氧化的必需營(yíng)養(yǎng)素具有保護(hù)作用。水果類食物中礦物質(zhì)的含量也相當(dāng)高,其中以鉀、鈣、磷、鐵等必需礦物質(zhì)含量最多。水果中還含有豐富的纖維素和果膠;水分的含量也較高,熱量比較低,有減肥效果。

⊙美容水果推薦

蘋(píng)果:蘋(píng)果中含有多種維生素,以維生素C、B族維生素較多;蘋(píng)果含有鉀、鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)。最重要的是,蘋(píng)果含有鞣酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等有機(jī)酸及豐富的果膠、纖維素等物質(zhì),能吸收腸道中的細(xì)菌和毒素,有止瀉通便的作用。蘋(píng)果中所含的大量維生素和蘋(píng)果酸,能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,常食蘋(píng)果可有效地防止肥胖。

香蕉:香蕉含有多種營(yíng)養(yǎng)素,碳水化合物含量較高,所以其熱量也較高。香蕉是鉀和胡蘿卜素的良好來(lái)源。另外,香蕉還含有果膠、B族維生素、維生素C、維生素E及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香蕉味甘,性寒,有止瀉、潤(rùn)肺滑腸、通血脈等功效,可以治療便秘、發(fā)熱和皮膚生瘡等。

西瓜:西瓜中的水分含量較高,其碳水化合物以單糖為主,如葡萄糖、果糖等,易于機(jī)體吸收利用。西瓜中胡蘿卜素含量較高,還含有維生素C、B族維生素和煙酰胺等以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和游離氨基酸、蘋(píng)果酸、纖維素、番茄色素、酶類等。

櫻桃:櫻桃含有大量的鐵、維生素、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸等,有調(diào)中益氣、悅顏澤膚之功效。櫻桃含鐵豐富,鐵能補(bǔ)血,使顏面紅潤(rùn)。

 

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