美白淡斑功效排行——紅棗

⊙說明及別名：紅棗又名棗、大棗、棗子、干棗、美棗，良棗。

⊙性質：溫性。

⊙適用者：一般人均可食用，尤其適宜女性和貧血、高血壓、心腦血管疾病患者食用。

⊙不適用者：濕熱痰熱者。

⊙紅棗營養(yǎng)功效

    維生素C可美白皮膚，保護皮膚；維生素P能增強微血管的韌性，保護及增加其抗壓性，對高血壓、腦溢血患者非常有益；多種有機酸能促進兒童生長發(fā)育，提高智力；三萜類化合物具有抗疲勞作用，能增強人的耐力。

⊙適宜攝入量：一次不超過20枚。

⊙營養(yǎng)成分表

    每100克鮮棗維生素C平均含量243毫克

    每100克鮮棗維生素E平均含量0.78毫克  

    每100克鮮棗蛋白質平均含量1.1克

每100克鮮棗鉀平均含量375毫克

⊙紅棗主功效：美白淡斑、養(yǎng)血提神、生津養(yǎng)顏、豐胸美體、增強體能、加強肌力、補中益氣、養(yǎng)胃健脾。

⊙主要營養(yǎng)成分：糖類、蛋白質、脂肪、有機酸、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵。

⊙紅棗的美白淡斑成分

    維生素C：維生素C具有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防止黃褐斑、雀斑產生，使皮膚保持潔白細嫩，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

蛋白質：蛋白質是以氨基酸為基本單位構成的生物大 一分子。蛋白質能維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在人體內的輸送，還有維持體液酸堿平衡、修補人體組織等功效。

⊙紅棗的美白淡斑功效

    美白祛斑：維生素C能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，有強化肌膚應對日光傷害的能力。紅棗中豐富的維生素C和環(huán)一磷酸腺苷能促進皮膚細胞代謝，使皮膚白皙細膩，防止色素沉著，達到美白祛斑、護膚美顏的目的。

補血美膚：紅棗的補血功效，主要是紅棗中的多糖成分影響造血系統(tǒng)、促進造血的結果。多糖是紅棗中促進造血的有效成分，其作用機制可能是通過啟動機體造血調控系統(tǒng)，間接地刺激造血干細胞和造血祖細胞增殖分化。

⊙紅棗食法指要

  ☆黑木耳紅棗湯

    材料：黑木耳10克、紅棗5 棗50克、白糖適量。

做法：把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。

功效：益氣、補血、養(yǎng)顏，使面色紅潤。

 ☆紅棗薏仁糖水

    材料：紅棗20克、薏仁20克、白果15克（去殼除衣)、桂圓肉10克、鵪鶉蛋6個。

    做法：將上述材料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖即可食之。

功效：養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃，常食可使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

⊙紅棗的飲食宜忌

    【宜】紅棗具有補血的效果，最適合女性食用。

    【宜】生吃時，棗皮易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應細細咀嚼。

    【忌】中焦?jié)袷ⅲ涓姑洕M、飲食積滯和痰熱咳嗽者不宜食用紅棗。

    【忌】鮮棗進食過多可引起腹瀉。