這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做讓你多活十年

近些年來，隨著生活條件不斷變好，對(duì)于健康長(zhǎng)壽也是越來越期待。為了健康長(zhǎng)壽，很多人不惜花高價(jià)去購買一些保健產(chǎn)品或者學(xué)習(xí)一些保健課程。其實(shí)人們有這樣的保健意識(shí)是好事，只是為了健康長(zhǎng)壽而花如此大的代價(jià)，是否有些過了頭呢?其實(shí)有一個(gè)動(dòng)作古人就一直在做，流傳到現(xiàn)在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經(jīng)常做的話，多活十年是肯定沒問題的。

【這個(gè)動(dòng)作是什么】

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作我們看武俠劇的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到，這個(gè)動(dòng)作就是盤腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個(gè)動(dòng)作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動(dòng)作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動(dòng)作，而在現(xiàn)代生活中，瑜伽動(dòng)作中也有這個(gè)動(dòng)作。

可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，古代的長(zhǎng)壽者無不皆是常用此法來達(dá)到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時(shí)生活中可以多做這個(gè)動(dòng)作，來幫助自己可以強(qiáng)身健體，延年益壽。

※盤腿坐的好處

盤腿坐的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我們只需找一個(gè)相對(duì)安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那么盤腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢?

※舒張經(jīng)絡(luò)

初學(xué)者剛做這個(gè)動(dòng)作會(huì)覺得非常吃力，其實(shí)這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動(dòng)作做不來，但是慢慢的，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的柔韌性有了一個(gè)顯著的提高。

盤腿打坐也是這個(gè)道理，經(jīng)常做的話會(huì)覺得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會(huì)覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實(shí)這就是全身的經(jīng)絡(luò)被打開的結(jié)果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強(qiáng)，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強(qiáng)，這樣的話，全身血液就會(huì)運(yùn)行地更加暢通，那么全身的經(jīng)絡(luò)也得以舒張。

※舒緩情緒

都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達(dá)，導(dǎo)致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的悲慘下場(chǎng)著實(shí)令人心痛。

其實(shí)盤腿打坐一大好處就是可以修身養(yǎng)性，這是因?yàn)樵诒P腿打坐的時(shí)候，我們的注意力其實(shí)全部集中在我們目光前方，心中不再胡思亂想，原本躁動(dòng)的心也可以得到平靜，情緒也會(huì)歸于平穩(wěn)。

國(guó)外很多醫(yī)院更是用這個(gè)方法來幫助抑郁癥患者治病，使他們可以克服抑郁癥的煩惱和困擾。

所以說，當(dāng)我們心理覺得不痛快或者壓力比較大的時(shí)候，不妨找個(gè)安靜的地方盤腿打坐一下，心里的煩惱頓時(shí)可以一掃而光。

※防治頸椎病

其實(shí)標(biāo)準(zhǔn)的盤腿打坐姿勢(shì)講究的就是一定要抬頭挺胸，如果腰背不挺直了，那么盤腿打坐的功效也根本無法發(fā)揮。

※提高抵抗力

古人之所以提倡盤腿打坐來養(yǎng)生，主要原因就在于可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，身體健康了，延年益壽也就不在話下。

當(dāng)我們盤腿打坐的時(shí)候，由于全身經(jīng)絡(luò)疏通了，其實(shí)要不了多長(zhǎng)時(shí)間，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的一些地方會(huì)有酸痛感，其實(shí)這就是體內(nèi)的一些地方可能會(huì)有疾病的前兆，這時(shí)揉按這些地方，就可以化解病痛，每天這樣做，身體也就會(huì)越來越健康，越來越強(qiáng)壯。

每天盤腿打坐，身體會(huì)越來越健康，越來越強(qiáng)壯

而且，由于打坐的時(shí)候血液不通往下半身，上半身的血液就會(huì)增加，流通得也會(huì)更加順暢，所以短時(shí)間內(nèi)，我們就會(huì)覺得上半身有點(diǎn)熱，其實(shí)這就是上半身血液流通增強(qiáng)的效果，這樣的話，我們身體的抵抗力其實(shí)也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我們的身體了。