晴天不遮陽頭發(fā)變脆易脫落 電吹風讓頭發(fā)變干枯

導讀：烈日下，人們都知道戴墨鏡、涂防曬，但很少有人會顧及頭發(fā)，任其被紫外線傷害。近日，美國《預防》雜志刊文，總結(jié)了包括日曬等傷害頭發(fā)的幾件事，可供參考。

曬太陽。

頭發(fā)暴露于紫外線下，久了彈性和強韌度就會下降。佛羅里達州植發(fā)外科醫(yī)生艾倫·鮑曼博士解釋，長時間的紫外線照射會削弱頭發(fā)角質(zhì)層，令頭發(fā)變脆、易脫落。建議晴天出門時盡量戴上帽子或打遮陽傘。

蒸桑拿。

這會引起皮膚脫水，進而導致頭發(fā)干燥、變脆、容易脫落。波士頓植發(fā)外科醫(yī)生瑞安·威爾特博士解釋，高溫還會迅速透過頭皮毛孔傷害發(fā)根，以致涂抹的護發(fā)素還來不及形成保護層。建議洗澡時降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭發(fā)。

節(jié)食。

加利福尼亞皮膚科醫(yī)生帕拉迪·馬諾莫尼指出，節(jié)食的一個明顯危害就是脫發(fā)。頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成的，只有攝取充足的蛋白質(zhì)才能讓頭發(fā)健康生長，建議適當吃魚、雞、豆類補充蛋白。

頭發(fā)扎太緊。

扎馬尾辮或盤發(fā)會拉緊頭發(fā)和頭皮，易使毛囊松脫，從而影響頭發(fā)生長。紐約皮膚科頭發(fā)健康門診醫(yī)生多麗絲·戴博士指出，頭發(fā)經(jīng)常扎太緊會對毛囊造成永久性傷害，導致牽拉性脫發(fā)。建議盡量梳披肩發(fā)，尤其是睡覺時。

使用定型膠。

定型產(chǎn)品通常酒精含量高，易令頭發(fā)干燥脆弱，梳理時還易扯斷頭發(fā)。建議避免使用酒精含量高的定型產(chǎn)品，同時使用含膠原蛋白的護理產(chǎn)品，幫助鎖住頭發(fā)水分。

使用卷發(fā)棒。

電熱卷發(fā)棒、電吹風等工具產(chǎn)生的高溫會傷害頭發(fā)角質(zhì)蛋白，鮑曼博士解釋，一旦角質(zhì)層受損，頭發(fā)就易失水，變得干枯易斷。建議少用熱定型工具，電吹風一周使用次數(shù)限定在2~3次，并盡量用低溫檔。

補充閱讀：頭皮健康是保養(yǎng)頭發(fā)的關(guān)鍵

有人說女人的美就在于那一頭烏黑亮麗的長發(fā)，可是這一頭烏發(fā)卻不是那么容易得到的。我們對發(fā)絲進行的滋潤和護理都只是補救式地撫平頭發(fā)的毛鱗片，讓脆弱的發(fā)絲少受干燥的影響，除非剪掉受損的部位重新來過，否則根本無法依靠表面性的護理改善發(fā)質(zhì)。當你不惜下重本購買一堆護發(fā)產(chǎn)品，費盡心思照料卻還是分叉斷掉甚至有討人厭的小頭屑的時候，你就應(yīng)該換種方式去呵護發(fā)絲了。其實，頭皮健康才是保養(yǎng)頭發(fā)的關(guān)鍵，發(fā)絲之所以出現(xiàn)各種狀況都跟頭皮有關(guān)。

清潔頭皮，慎用化學刺激性強的清潔產(chǎn)品

頭發(fā)護理最基礎(chǔ)的工作就是清潔，要清潔好頭皮上的污垢、頭皮屑，使頭皮表面變得柔軟，促進毛發(fā)生長。頭皮比臉部分泌的油脂更旺盛，如果不用心清洗會導致頭皮毛孔堵塞，無法吸收護發(fā)精華的營養(yǎng)，反而形成殘留物質(zhì)，自然會導致頭發(fā)生長不健康。

生活中很多人在清洗頭發(fā)的時候，隨便用指甲抓撓一下草草了事，這樣既不可能洗凈頭發(fā)，指甲也會對頭皮表層的保護膜起到破壞作用，所以從清潔第一步開始，就要注意溫和地梳理頭皮和發(fā)絲，同時選擇適合自己頭皮健康狀況的洗護產(chǎn)品，慎用化學刺激性強的清潔產(chǎn)品。有必要的話還可以針對自身頭皮情況備一款頭皮專用清潔產(chǎn)品，切記不要將護發(fā)素涂在發(fā)根和頭皮上，很容易堵塞毛孔。

Tips：用指腹按摩頭皮。洗發(fā)時配合洗發(fā)水做頭皮按摩，每一寸頭皮都要被洗發(fā)精的泡沫覆蓋，用指腹輕輕地搓你的頭皮，這樣頭皮才會洗得干凈。還可以加快血液循環(huán)，清潔的同時也可以讓頭皮得到放松，改善頭發(fā)的營養(yǎng)吸收。

時常梳頭皮，促進血液循環(huán)

簡簡單單的梳發(fā)，也是保養(yǎng)頭皮的重要環(huán)節(jié)之一。古語有云“欲發(fā)不脫，梳頭千遍”，意思是說通過梳頭可以增強頭皮血液循環(huán)，促進秀發(fā)的健康生長，當然，日梳千遍有些難以實現(xiàn)，但是做到每日梳頭30次以上，也能起到同樣的作用。正確的梳發(fā)可以去掉頭皮及頭發(fā)上的浮皮和污物，并給頭皮以適度的刺激，促進血液循環(huán)，確保毛囊根部能夠獲得足夠的營養(yǎng)，使頭發(fā)亮麗，并使頭皮更健康。

梳發(fā)首先輕拍頭皮數(shù)下，然后再由前往后順著頭發(fā)生長的方向梳幾下，在發(fā)后根的部位，則可以由后往上梳，在睡前梳頭皮，效果更顯著。千萬不要忽視這個簡單的動作，養(yǎng)成每天勤梳頭的好習慣。

按摩頭皮，配合護發(fā)精油效果更佳

按摩頭皮能刺激頭皮的毛細血管擴張，從而使頭部的血液循環(huán)旺盛，調(diào)節(jié)脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助于頭發(fā)的發(fā)育，保持頭皮的健康；經(jīng)常按摩頭皮也對緩解壓力、助眠有一定的效果。如果頭皮受損比較嚴重，在徹底清潔完頭皮之后，可以選擇將適量頭皮護理產(chǎn)品涂抹在頭皮上，并通過手指的按摩使其很好地吸收。頭皮護理精華主要的作用是幫助調(diào)理頭皮毛囊及其周遭的狀況，護理液中含許多營養(yǎng)成分，能借由毛囊的吸收，抑制皮脂腺過量分泌，以達到保護及強化毛囊的正常運作。

不妨學學簡單的一分鐘按摩操：從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激；從頭頂開始，橫向兩側(cè)按壓；從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓；像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側(cè)，輕輕敲打按壓。

飲食均衡和保持良好的心態(tài)才是健康王道

現(xiàn)代人由于生活壓力較大，加上熬夜、不規(guī)則的生活作息、煙酒、咖啡、麻辣等食物的刺激，往往使頭皮的新陳代謝加速，造成角質(zhì)層大量脫落，而形成惱人的頭皮屑、敏感脫發(fā)、瘙癢、干枯分叉等大量問題。如果時值季節(jié)交替，此類煩惱更有增加的趨勢，專家建議除了應(yīng)當常做頭皮按摩以促進頭皮的血液循環(huán)，還需注意合理的飲食營養(yǎng)。因為身體自身豐富的營養(yǎng)供應(yīng)遠遠勝于一切護理產(chǎn)品，想要擁有一頭秀發(fā)，就要多攝取堿性和富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻等；多吃水果，如橘子、柿子等。不要攝入太多酸性食物、油炸類食品和刺激性食物。

充足的休息和放松是頭皮得到營養(yǎng)的重要保障，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。如果長期處于過分的疲勞和壓力狀態(tài)下，再好的護理產(chǎn)品也拯救不了你的頭皮。保持良好的心態(tài)，才是王道。