足三里穴：補氣養(yǎng)血、通經活絡的首選

足三里，屬足陽明胃經，位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，是全身經脈流注會合的穴位。

【功效說明】足三里穴有補氣養(yǎng)血、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、消積化滯之效。對治療女性痛經、月經不調、血虛耳鳴、腹痛、腹脹等效果較好。常按可改善脾胃功能，增強氣血化生功能，使人精、氣、神充沛。

【按摩方法】用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作，每次5～10分鐘，力度以有針刺酸脹、發(fā)熱感為佳，按揉后，以手掌揉捏四周，以利于血循環(huán)。有條件的可艾灸、拔罐本穴，補益效果更佳。

【取穴技巧】站直彎腰，將同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余四指向下，中指尖所在處即是。