太極拳減肥法

現(xiàn)代研究表示，太極拳運動能夠有效降低血清甘油三酯和膽固醇含量。并且太極拳運動可使人體每千克體重每分鐘消耗掉0.418kJ的熱量。以一個重70kg的人為例，進行30分鐘的太極拳運動，可直接消耗掉877.8kJ的熱量。需要補充的是，運動減肥時，需要配合對于膳食熱量的限制，太極拳減肥也不例外。

太極拳運動屬于一種有氧運動，并且動作柔和，老少皆宜，除了有減肥的作用外，還能調(diào)和陰陽，使肥胖病人失衡的病理狀態(tài)得到調(diào)整，對于肥胖并發(fā)癥的改善亦有重要作用。實踐證明，采用小負荷、多次數(shù)或延續(xù)時間較長的運動模式來減肥，是一種健康的、科學有效的運動減肥形式。太極拳的運動節(jié)奏持續(xù)而緩慢，能夠有效避免劇烈運動造成的關節(jié)損傷。其舒緩的運動能疏筋健骨、提神醒腦、保持活力。太極拳法舉手投足都是從腳跟到腰胯及手臂梢節(jié)的整體運動，一動皆動，練拳者全身肌肉、筋骨都能得到均衡的鍛煉，使臟腑功能得到調(diào)整改善。太極拳法不僅提高了新陳代謝能力，減少了脂肪的堆積，而且能使人的體質(zhì)和精神狀態(tài)得到根本的改善，這是其他單純的減肥方法所不能比擬的。

太極拳法形態(tài)優(yōu)美，包含博大的中國傳統(tǒng)文化之精髓，選擇太極拳作為運動減肥的方式會產(chǎn)生一種成就感。在這種良性的心理狀態(tài)下進行運動，本身就是一種令人心情愉快的事情。樂在其中才能持之以恒，持之以恒才能得到療效。運用太極拳運動減肥，能取得身心俱樂的效果。