過(guò)午不食減肥法被很多人認(rèn)為是減肥快速的方法，也就是說(shuō)過(guò)午不食是可以減肥的。過(guò)午不食，也就是指下午兩點(diǎn)之后不能吃東西，不吃晚飯，其實(shí)長(zhǎng)期下去對(duì)身體健康不利，這是為什么呢？如何才能科學(xué)減肥呢？
為什么不提倡過(guò)午不食減肥法？
過(guò)午不食減肥法雖然效果好，但是只有極少數(shù)的人能夠堅(jiān)持下去，而且過(guò)午不食弊大于利。從下午兩點(diǎn)到第二天七點(diǎn)吃早餐，這期間的十幾個(gè)小時(shí)都是出于空腹?fàn)顟B(tài)，人體在空腹的時(shí)候會(huì)開始燃燒脂肪，但是一段時(shí)間后身體就會(huì)自發(fā)的降低新陳代謝，最后不僅不能達(dá)到減肥效果，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡。
那如何才能科學(xué)減肥？下面是科學(xué)減肥的幾個(gè)小建議。
首先要合理安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運(yùn)作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化，早上若是按時(shí)吃飯，可以量多一點(diǎn)，繼而減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達(dá)到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲(chǔ)存，減肥沒(méi)成反增肥的效果。
其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過(guò)多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。
最后你需要讓身體多動(dòng)一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。因此，你應(yīng)該積極投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，先不說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度你如何把握，但起碼你要讓身體動(dòng)起來(lái)，比如多走樓梯、散散步或者做一些小家務(wù)，也能幫助你燃燒卡路里。
過(guò)午不食減肥法雖然可以快速減肥，但是長(zhǎng)期使用這個(gè)方法，會(huì)不利于身體健康，如何科學(xué)減肥是需要大家去思考的，千萬(wàn)不要采取錯(cuò)誤的減肥方法讓自己后悔莫及。
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