減肥時(shí)別輕言放棄

當(dāng)減肥逐漸步入瓶頸期，效果不那么顯著時(shí)，很多人因此而灰心，甚至放棄原先的減肥計(jì)劃，放任自流。減肥時(shí)，堅(jiān)持是一種美德，別輕言放棄，否則對不起自己。我們需要不斷提醒自己為什么要瘦身，無論是為了美麗也好，還是為了健康也罷，我們都應(yīng)該堅(jiān)持下去，把減肥當(dāng)做一項(xiàng)終身事業(yè)，時(shí)刻為之努力奮斗，必要時(shí)給自己來點(diǎn)鼓勵(lì)，讓自己在漫長的減肥道路上尋求精神支柱。下面我將為大家介紹一些簡單有效的自我激勵(lì)方法。

（1）善于利用嫉妒。嫉妒是女生的天性，我們也不需要對這種負(fù)面情緒而有負(fù)罪感，只需學(xué)會(huì)更好地利用這種情緒來幫助減肥即可。每當(dāng)你有這種情緒時(shí)，去做運(yùn)動(dòng)，按按耳穴，做做穴位按摩。

（2）消除比拼的心態(tài)。我們時(shí)時(shí)刻刻都在比較和競爭中生活，需要我們消除比拼的心態(tài)，對自己要有耐心。你必須意識到，減肥需要花更多的時(shí)間來改掉一些不健康的生活習(xí)慣，為了健康著想，你更應(yīng)該學(xué)會(huì)忍受。

（3）學(xué)會(huì)多表揚(yáng)自己。很多時(shí)候，我們只是想要一個(gè)肯定的眼神，一句表揚(yáng)的話語，只有實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你才是成功的，因?yàn)槟愕拿\(yùn)掌握在你自己手里，所以，學(xué)會(huì)多表揚(yáng)自己，給自己更多堅(jiān)持的動(dòng)力吧！

（4）發(fā)現(xiàn)你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人不喜歡自己所做

的事情，那么他就不會(huì)長久地堅(jiān)持下去。假如此刻你還不確定自己喜歡哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你可以多探索下，學(xué)習(xí)溜冰或游泳，或去遠(yuǎn)足，不妨都嘗試下，直至找到與你身心契合的運(yùn)動(dòng)。

（5）稱體重。每周在固定的時(shí)間用固定的方法稱量體重，并記錄下來。當(dāng)你想要偷懶或貪吃時(shí)，瀏覽并對照一下你的記錄表，看看自己曾設(shè)定的理想的目標(biāo)，并早日實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

（6）設(shè)定目標(biāo)。給自己設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)點(diǎn)的目標(biāo)，并把它寫下來，然后經(jīng)常回顧一下。剛開始時(shí)，你的目標(biāo)可能只是相當(dāng)短期的，然后再逐步過渡到長期目標(biāo)。通過設(shè)定一個(gè)具體的、以行動(dòng)為導(dǎo)向的目標(biāo)，并為每個(gè)目標(biāo)定一個(gè)完成期限，你就更可能會(huì)去實(shí)現(xiàn)它們，從而體會(huì)到成功帶來的快樂，然后繼續(xù)將目標(biāo)向前推進(jìn)。簡而言之，堅(jiān)持每天都做些切實(shí)可行的事。

（7）學(xué)會(huì)犒勞自己。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)時(shí)，不妨通過獎(jiǎng)賞的辦法來激勵(lì)自我不斷向目標(biāo)迸發(fā)。買一張新的CD或者漂亮的首飾。當(dāng)你因堅(jiān)持瘦身效果顯著時(shí)，不妨給自己換雙新的運(yùn)動(dòng)鞋。記住，最好不要用好吃的來犒勞自己。

（8）創(chuàng)造可見的妙想。當(dāng)你決心實(shí)施減肥計(jì)劃前，對自己進(jìn)行一下評估，給自己照張相。把它放在最顯眼的地方，如臥室或者浴室的鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再重新照一張，對比看看自己的進(jìn)步。

（9）尋找一個(gè)鍛煉伙伴。鍛煉可以是非常具有社交色彩的事，不管你在不在從事某項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，假如和同伴一起堅(jiān)持鍛煉，將極大提高你的鍛煉熱情。約定好鍛煉的時(shí)間，如果你們中的任何一個(gè)人掉隊(duì)了，便會(huì)自覺地向其他人看齊。

（10）充分利用你的鍛煉工具。例如自行車、瑜伽墊、啞鈴、跑步鞋，穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服，開始你全新的運(yùn)動(dòng)生涯，將減肥瘦身進(jìn)行到底。每當(dāng)你看到它們時(shí)，你便沒有更多理由為自己開脫了。